Kako pripremiti tijelo za ljeto:

Ljeto je pred vratima, a s njim i želja da se osjećamo dobro u vlastitoj koži – doslovno i metaforički. Priprema tijela za ljeto ne znači iscrpljujuće dijete i kazne u teretani. Umjesto toga, riječ je o povratku balansu, njezi tijela i uma te postavljanju realnih, održivih ciljeva. Evo kako to postići pametno i bez stresa:

1. Pokreni se – ali s užitkom

Nema potrebe za ekstremima. Umjesto toga, pronađi oblik kretanja koji ti paše – šetnja uz more ili rijeku, jutarnji joging, ples u dnevnom boravku ili lagani treninzi kod kuće. Ključ je u dosljednosti, a ne intenzitetu. Već 20–30 minuta dnevno može napraviti čuda za energiju i tonus tijela.

2. Hidratacija, hidratacija, hidratacija

Naše tijelo ljeti treba više tekućine. Voda je osnova – dodaj kriške limuna, krastavca ili mente za dodatnu svježinu. Izbjegavaj previše gaziranih i zaslađenih pića. Također, jedi hranu bogatu vodom – lubenica, krastavci i jagode odličan su izbor.

3. Pametna prehrana, bez ekstremnih dijeta

Zaboravi na “čudotvorne” dijete. Umjesto toga, fokusiraj se na svježe, sezonske namirnice, manje šećera i procesuirane hrane. Kombiniraj proteine, dobre masti i složene ugljikohidrate. Umjerenost i raznolikost su tvoji najbolji saveznici.

4. Njega kože – tvoj najveći organ treba pažnju

Koža voli pilinge, lagane hidratantne kreme i zaštitu od sunca. Počni s nježnim pilingom jednom do dva puta tjedno kako bi uklonila mrtve stanice. Ne zaboravi SPF, čak ni kad je oblačno. Koža koja je zdrava iznutra i izvana – sjaji.

5. San i mentalna ravnoteža

Tijelo se regenerira dok spava. Ako želiš imati energiju, lijep ten i stabilno raspoloženje – san je ključan. Također, uzmi vrijeme za sebe, meditaciju, prirodu i pauze od ekrana. Ljetna vitalnost dolazi iznutra.

6. Postavi ciljeve koji te raduju

Ne radi ništa zato što “moraš” – već zato što želiš osjećati snagu, lakoću i zadovoljstvo. Ljeto nije natjecanje tijela, već slavlje života. Pripremaj se s ljubavlju prema sebi, a ne kritikom.

Ljetna forma nije ideal s naslovnice – to je osjećaj da se možeš slobodno kretati, disati, plesati, smijati i uživati u suncu. Pripremaj svoje tijelo s pažnjom, njegom i poštovanjem – jer ga imaš samo jedno, i zaslužuje da ga voliš svaki dan u godini.

Mel