Sex savjet: Priuštite si seks na nekom vama egzotičnom mjestu

Bilo da je to u vašoj spavaćoj sobi, u kući vaših roditelja ili na radnom stolu vašeg dečka nakon radnog vremena, odaberite mjesto koje vas potiče da budete ekstra zločesti.

Sex savjet: Važno je da znate kako sami sebi pružiti orgazam

Lakše je za vas da se dovedete do ruba, na taj način ćete imati puno više uspjeha s partnerom.

Sex savjet: Predigra

Možda vam na prvu ruku igranje uloga zvuči smiješno i djetinjasto, ali svi parovi koji su to ikada pokušali kažu kako često vraćaju scenarije raznih bajka, priča i filmova pod svoje plahte u vlastitoj izvedbi. Zašto vi ne biste bili naivna Crvenkapica, a on veliki zločesti vuk? Ili vi budite Ljepotica, a on Zvijer. Zvuči vatreno, zar ne?  Još ideja: Vi ste očajna glumica koja želi dobiti ulogu u njegovom visoko budžetiranom filmu. Ili još bolje, on je seksi stranac koji sjedi do vas u baru u zračnoj luci.

Sex savjet: Počnite se nabacivati totalno besmisleno

Zaboravite ono „živjeli su sretno do kraja života.“ Ponekad djevojka samo treba dečka da se malo zabavi s njim. Kratak razgovor, ne morate čak ni razmijeniti brojeve. Samo izaberite najžešćeg muškarca u baru i zabavite se što je više moguće.

Sex savjet: Istražite svoj stražnji dio

S pravim čovjekom i sa mnoštvo lubrikanata, iznenadile bi se kako se vaše razmišljanje o analnom seksu može promijeniti. Ili kako prst (ili njegov jezik) u blizini mogu učiniti ove radnje još privlačnijima.

Sex savjet: Istražite njegov stražnji dio

Kružite svojim prstima u blizini njegovog stražnjeg dijela i to će vas učiniti još boljima u njegovim očima. Pokušajte ovo prilikom tuširanja ukoliko je netko od vas sramežljiv.

Sex savjet: Gledajte porno film

Neke stvari moraju biti izrečene, stoga mi nećemo šutjeti: Mnogo žena obožava porno filmove, također. Gledajte ih dok masturbirate kako biste dobili malo ekstra inspiracije. Bonus? To će vam dati neke ideje koje ćete možda kasnije htjeti pokušati sa svojim dečkom. Ili ga pokušajte pogledati zajedno, to će vam oboma podignuti raspoloženje.

Sex savjet: Točno mu recite kako želite da vas zadovolji

Dečki nisu vidovnjaci, vjerujte. Ako želite da pomakne svoj jezik malo brže, malo ulijevo ili da jednostavno nastavi ono što radi, morate mu reći. Vjerujte, on želi vašu pomoć.

Sex savjet: Koristite lisice

Što može jedno malo vezanje lisicama učiniti za vaš seksualni život? Puno toga. Dopuštanje partneru da uživa u vašem tijelu dok vi zadovoljno ležite, može biti nevjerojatno iskustvo. A da ne spominjemo da dopuštanje nekome da preuzme potpunu kontrolu samo povećava povjerenje, što može uvelike koristiti vašem odnosu.

Sex savjet: Ne zaboravite jedan nabrzaka

Odjurite kući tijekom pauze za ručak i dopustite vašem muškarcu da vas zadovolji. Na brzinu se skinite, obucite i odjurite natrag na posao. Možemo vam garantirati da ćete oboje umirati od želje da se čim prije vratite kući i učinite to opet na kraju dana.

Sex savjet: Flertujte s nekim iznad vaše dobi

Želite li iskusiti kakav je u krevetu jedan muškarac, recimo sa deset godina više seksualnog iskustva od vas? Nemojte se bojati upravo to i saznati.

Sex savjet: Međusobno se gledajte dok masturbirate

Osim onog očitog napaljivanja kod muškaraca (muškarci obožavaju gledati ženu kako se dodiruje), gledanje u njega dok masturbira može imati pozitivnog učinka za vas. Promotrite koji dodir, držanje ili brzina dovode do njegovog vrhunca- tako da to možete kasnije i primijeniti.

Sex savjet: Pošaljite mu seksi fotografiju

Ne, ne morate biti goli. Ustvari, seksi odjeća (koja pokazuje dosta kože) može biti jednako učinkovita. Ako on ne reagira s nekom od riječi „o moj Bože“, „nemam riječi“ ili nešto slično, što prije pronađite nekog zahvalnijeg.

Sex savjet: Inicirajte na seks

Tko kaže da su muškarci po prirodi pokretači? Ako želite nekoga (bilo da se radi o dečku s kojim ste bili na pet spojeva i koji vas još nije pozvao gore, ili vaš dečko s kojim ste godinu dana, a izgleda odlično u svojim boksericama i kratkoj majici), samo ga zgrabite i počnite s akcijom.

Sex savjet: Napravite to u automobilu

U slučaju da ste propustili to u srednjoj školi (kada su vrata od spavaće sobe morala ostati otvorena), seksi igra u automobilu može vas vratiti u tinejdžerske dane. Recite svom muškarcu da stane na nekom praznom parkiralištu ili ga izazovite da brzo pronađe neko napušteno mjesto prije nego što zajedno skočite na stražnje sjedalo.

1. Uvijek uz sebe imajte rezervu

Rezerva je grupa dečkiju s kojima ne izlazite i niste u nekoj vezi, ali koji ispunjavaju određene potrebe u vašem životu. Oni vam pomažu da otkrijete tko ste, što želite i u konačnici za kakvim tipom muškaraca tragate. Ovo može uključivati nekoga tko zna puno o sexu, nekoga tko traga za odličnom karijerom, ili bivšeg dečka koji je još uvijek u blizini.

2. Ne čekajte da vas netko pozove na spoj

Neka ovo bude vaša nova mantra: Sve i ništa je spoj. Propustit ćete sve mogućnosti povezivanja sa dečkima, ako ćete čekati da oni vas pozovu van. Svaki korak se računa, od samog početka pa sve do kraja.

3. Koristite svoje računalo

Počnite gledati tehnologiju kao koristan alat koji će vam pomoći da bolje upoznate dečke.  Kada čujete pjesmu za koju mislite da bi se svidjela nekom dečku, pošaljite mu je. Započnite komunicirati preko neke društvene igre. Ostavite zavodnički komentar na njegovom facebook statusu. Prije nego što mislite, početi ćete izlaziti.

4. Želite flertati? Učinite to.

Ako živite za trenutak, to vas može dovesti do zajedničkog života.  A ako i ne uspijete, to ne znači da ste počeli flertovati prerano.

5. Budite otvoreni

Umjesto da pretjerano pokušavate upravljati svojim ljubavnim životom, stvorite slobodna mjesta za muškarce, planirane ili neplanirane, kako bi vas ispunili. Sljedeći put kada kupujete ulaznice za koncert koji volite, kupite dvije- i nemojte odmah odlučiti kome ćete dati drugu ulaznicu. Barem jednom, nemojte gledati u kalendar sa planovima unaprijed. Budite dostupni jer nikada ne znate koga ćete sresti, i gdje bi vas noć mogla odvesti.

6. Istražujte sa svojim „muškim prijateljima“

Što čete biti više otvoreniji da vam dečki pokažu sve njihove različite strane, vjerojatnije ćete sami sebe iznenaditi i zaljubiti se u jednog od njih. Ako ste na kuglanju? Predložite da popijete pivo nakon igre. Ili ga jednostavno upitajte želi li nešto prigristi. Ključ je u tome da se dečka isključi iz poznatog konteksta.

7. Pokušajte ga dobiti nasamo

Još uvijek niste sigurni da među vama postoji kemija? Dogovorite izlazak nasamo. Dok to ne napravite, dečko možda uopće ne zna da vam se sviđa. To se dogodilo jednom dečku, koji je upoznao svoju sadašnju zaručnicu na odbojci. Tek kada su konačno izašli zajedno na večeru, shvatili su da između njih postoji kemija.

8. Ostanite vjerni sebi

Konačno, vi i vaš potencijalan dečko imate nekakvu romansu, koja bi vas mogla dovesti do nečeg ozbiljnog.  Zapamtite, on već je vaš prijatelj, stoga ima mnogo toga što on voli kod vas. Nemojte mijenjati sebe, jer postoji rizik da ćete mu izgledati čudno. To znači da ne dolaze u obzir nikakva luda šminka ili majica sa dekolteom, jer vas je on navikao vidjeti sasvim jednostavnu. Radije budite sexy, ali na suptilan način…a zatim to povećavajte nakon nekoliko spojeva.

9. Pokušajte razumjeti njegove postupke

U jednom našem istraživanju, utvrdili smo da već par tisućljeća muškarci žele smisliti rješenje za svoju budućnost, karijeru, identitet, i mnogi ne žele napraviti nikakav potez kako bi osvojili potencijalnu djevojku, dok ovo ostalo ne prokuže. Može se reći da je zaljubljen u vas ako se ne nabacuje vašim prijateljicama, i ako se prema vama odnosi sa poštovanjem. Još jedan znak? On je u prijelaznoj fazi svog života. Stoga, ako je zainteresiran da ste često u kontaktu, i ako vas ne tretira kao neko neobavezno druženje, neka ovaj dečko bude u užem izboru na vašoj listi. Možda mu treba još samo jedno malo ohrabrenje, prije nego što će imati petlje ići za vama.

Glam.hr prenosi vam jedan od njegovih najboljih članaka. U njemu on savršeno objašnjava zašto sve više i više ljudi cijeni starije žene, te zašto su one jedinstveno divne i genijalne.

“KAKO SAM SAZRIJEVAO, SVE VIŠE SAM CIJENIO ŽENE IZNAD ČETRDESETE.”

Evo samo nekoliko od razloga zašto: Žena starija od 40, nikada vas neće probuditi i pitati: „O čemu razmišljaš?“ Ona ne mari o tome što u tom trenutku mislite. Ako žena preko četrdeset ne želi gledati nogometnu utakmicu, ona ne sjedi pokraj vas i grinta o tome. Ona radi nešto što ona želi raditi, a to je obično nešto zanimljivo. Žena preko četrdeset, poznaje sebe i sigurna je u to tko je, što je, što želi i od koga to želi. Malo je žena starijih od četrdeset koje zanima što drugi misle o njoj i njenom radu.

Žene iznad četrdesete su dostojanstvene. Rijetko će se izderati na vas u kazalištu ili u restoranu. Naravno, ako muškarac to zasluži, ona neće previše oklijevati da ga upuca, ako misli da se kasnije može izvući.

STARIJE ŽENE SU VELIKODUŠNE S POHVALAMA, ČESTO I KADA MUŠKARAC POHVALU I NE ZASLUŽUJE. ONE ZNAJU KAKO JE TO BITI NEDOVOLJNO CIJENJEN.

Žena iznad četrdeset samouvjereno vas upoznaje sa svojim prijateljicama. Mlađe žene često ignoriraju upoznati svog partnera čak i sa svojom najboljom prijateljicom, jer ona nema povjerenja u muškarce kada su druge žene u pitanju. Ženi iznad četrdeset nije uopće stalo ako se partneru sviđa njena prijateljica, jer ona zna da ju njena prijateljica neće iznevjeriti.

ŽENE S GODINAMA POSTAJU VIDOVITE. NE MORATE PRIZNAVATI SVOJE GRIJEHE ŽENI STARIJOJ OD 40, ONA IH UVIJEK ZNA.

Žena iznad četrdeset izgleda jako dobro s jarko crvenim ružem. Što nije pravilo za mlađe žene. Nakon što prebrodi na licu boru – dvije, žena nakon 40 je daleko senzualnija od neke mlađe žene.

Starije žene su izravne i poštene. One će direktno reći ako je muškarac kreten ili se tako ponaša. Ne morate se pitati na čemu ste s njom.

Da, slavimo žene iznad četrdesete zbog mnoštva razloga. Nažalost, to nije uzajamno. Za svaku zapanjujuću, pametnu, samopouzdanu, seksi ženu s četrdeset i kojom, tu je ćelav, trbušast muškarac u žutim hlačama, koji pravi budalu od sebe s nekom 22-godišnjom konobaricom.

Dame, jako mi je žao.

Za sve one muškarce koji kažu: “Zašto kupiti kravu kad možete dobiti mlijeko besplatno,” ovo je ispravak navoda –  danas je 80% žena protiv braka. Zašto? Zato što žene shvate da nije vrijedno kupiti cijelog prasca zbog samo malo kobasice.

Mel

Ako je ta osoba vaša istinska srodna duša, vaš najbolji par i vaša sudbina, zajedno ćete kročiti kroz život i u njemu uživati. Odnos sa srodnom dušom je intenzivan, produhovljen, romantičan, intiman i ističe zajedništvo.

Kako ćete se povezivati, tako ćete shvaćati da romantični osjećaji postaju sve intenzivniji.

Čuda se počinju događati

Kada pronađete osobu koja je stvorena za vas, svoju srodnu dušu, imat ćete osjećaj kao da se dogodilo čudo. Ubrzo ćete shvatiti da se čuda događaju i na drugim životnim poljima. Promijenit će se vaše poimanje ljubavi, bit ćete ispunjeni, pripadati jedno drugome i primjećivat ćete sve pozitivno što se događa oko vas.

Ta povezanost nije slučajnost. To je dio vaše sudbine. Onog trenutka kada pronađete svoju srodnu dušu, osjećat ćete se kao da ste ispunili važan životni zadatak.

Srodna duša vam daje odgovore na važna pitanja

Živjeti bez srodne duše je kao da imate problem koji trebate riješiti. Jednom kada srodna duša ispuni to prazno mjesto u vašem srcu, moći ćete usmjeriti energiju na sve ono što trebate popraviti.

Vaša srodna duša će biti partner po pitanju svih životnih područja. Jednom kada pronađete svoju srodnu dušu, sve važne odluke će se činiti manje teškima. Uvijek ćete imati nekoga na koga se možete osloniti i tko će vas podržati.

Srodna duša će vam pomoći u traženju rješenja. Funkcionirat ćete kao tim. Dva uma i dva srca će se potpuno spojiti i zajedno prelaziti prepreke. Partner će podržavati vaše snove, htjet će vas učiniti sretnima i fokusirat će svoju energiju na to da vam pomogne.

Bolje ćete se povezati s prijateljima i obitelji

Jednom kada upoznate svoju srodnu dušu produbit ćete odnos sa svim osobama do kojih vam je stalo. Sada ćete otkriti način na koji trebate održavati odnose s ljudima koji su vam važni. U svakom trenutku ćete vidjeti priliku da se povežete s važnim osobama.

Počet ćete više vremena provoditi sa svojom obitelji i prijateljima. Počet ćete cijeniti ljubav kao takvu i potpuno ćete se prepustiti.

Kraj sebe ćete ostaviti samo one prijatelje koji podržavaju vaš odnos sa srodnom dušom, a iz života ćete eliminirate sve ostale. Nećete htjeti tratiti život na ljude koji ne podržavaju vašu pravu ljubav.

Druge osobe će također pronaći svoju ljubav

Jednom kada upoznate svoju srodnu dušu i drugim osobama ćete pomoći u traženju ljubavi. Htjet ćete da i drugi ljudi pronađu svoju srodnu dušu kako bi osjetili sreću kakvu osjećate. Percepcija ljubavi će se potpuno promijeniti i htjet ćete da i drugi shvate što je to prava i istinska ljubav.

Promijenit će se vaš pogled na život

Srodna duša će vam pomoći gledati na život iz drugog kuta. Pomoći će vam otvoriti srce. Lakše ćete opraštati, više voljeti i počet ćete prihvaćati druge ljude točno onakvima kakvi jesu. Počet ćete razmišljati o budućnosti i veselit će vas pomisao da uz sebe imate osobu s kojom možete ići kroz život kao tim.

Mel

Prije deset godina svijet je gledao kako se u Postojnskoj jami izliježu male čovječje ribice. Danas su ti slavni „zmajevi“ već desetogodišnjaci, a znanstvenicima i dalje otkrivaju nevjerojatne tajne života u podzemlju. Ako planirate izlet u Sloveniju, možda je upravo sada pravi trenutak da upoznate stanovnike Postojnske jame i nekima od njih čestitate 10. rođendan.

–

Postojnska jama jedno je od najposebnijih mjesta u Sloveniji koje godišnje posjećuju na stotine tisuća posjetitelja iz cijelog svijeta. Dokaz je to kako je tijekom milijun godina priroda oblikovala njezine podzemne dvorane, stalaktite i stalagmite, a duboko ispod površine skriva se svijet koji već stoljećima intrigira znanstvenike, istraživače i posjetitelje. U posebnom dijelu Postojnske jame, u Vivariju  možete upoznati neke od najzanimljivijih stanovnika slovenskog krša, a među njima posebno mjesto zauzima čovječja ribica (Proteus anguinus). Ove godine posjet je još zanimljiviji jer jedna posebna generacija čovječjih ribica slavi okrugli rođendan. Da, dobro ste pročitali- „baby dragons“ iz Postojnske jame, koje su dospjele na naslovnice od BBC-a, CNN-a i National Geographic-a do The New York Timesa i The Guardiana već imaju deset godina.

Posjetite Vivarium i upoznajte slavne „baby dragons“

Ako ste kao dijete voljeli priče o zmajevima, možda ćete se iznenaditi kada saznate da jedna od najpoznatijih legendi Postojnske jame ima vrlo stvarnu poveznicu. Čovječja ribica stoljećima je bila obavijena velom misterija. Nakon obilnih kiša i poplava, iz podzemlja bi na površinu ponekad bile izbačene neobične, blijede životinjice. Ljudi koji nisu znali o kakvom je biću riječ vjerovali su da su pronašli mladunce zmaja koji živi duboko u špilji. Tako su nastale legende o „zmajevima iz Postojnske jame“. Danas znamo da je riječ o jednom od najneobičnijih kralježnjaka Europe, ali nadimak „baby dragons“ ostao je i savršeno odgovara životinjama koje su prije deset godina postale svjetska senzacija.

Deset godina slavnog legla iz Postojnske jame

Sve je počelo 30. siječnja 2016. godine kada je jedan od vodiča Postojnske jame, tijekom vođenja grupe posjetitelja, u velikom izložbenom akvariju primijetio prvo jaje čovječje ribice. Uslijedili su tjedni iščekivanja, praćenja i znanstvenog rada. Prvi mladunac izlegao se 30. svibnja 2016., a do 14. srpnja izlegle su se ukupno 22 ličinke. Njihov dolazak na svijet pratila je javnost, ali nakon prvih mjeseci njihova se priča preselila iza kulisa. Mlade čovječje ribice nastavile su odrastati pod pažljivim nadzorom biologa, u posebnim akvarijima u dijelu Postojnske jame, nedaleko od turističke staze. Danas su to zdrave desetogodišnje životinje, a njihovo odrastanje, kao generacije, predstavlja rijetku znanstvenu priliku.

Zašto je čovječja ribica toliko posebna?

Na prvi pogled možda izgleda krhko i gotovo nestvarno. Blijeda, izdužena tijela, vanjske škrge i oči koje s vremenom prekriva koža čine je jednom od najprepoznatljivijih životinja podzemnog svijeta. No njezine sposobnosti još su zanimljivije. Čovječja ribica živi u potpunom mraku podzemnih voda Dinarskog krša. Njezini su preci sa površine u podzemlje dospjeli prije otprilike 14 milijuna godina, a tijekom evolucije razvila je čitav niz prilagodbi za život bez svjetlosti. Vid joj praktički nije potreban. Umjesto toga, iznimno dobro koristi osjetila mirisa, okusa i sluha, može registrirati vibracije u vodi, a sposobna je osjetiti i slaba električna polja koja stvaraju druge životinje. Drugim riječima, svijet čovječje ribice funkcionira prema pravilima koja su nama gotovo nezamisliva.

Može živjeti više od 100 godina – i gotovo ne pokazuje znakove starenja

Ako vam se deset godina za jednu „bebu“ čini puno, tek treba čuti koliko dugo čovječja ribica može živjeti. Procjenjuje se da može doživjeti više od 100 godina, a pritom pokazuje vrlo malo znakova starenja. Tijekom cijelog života zadržava karakteristike ličinačkog oblika, a može se razmnožavati i u vrlo kasnoj životnoj dobi. Njezin metabolizam iznimno je spor, što je savršena prilagodba životu u podzemlju gdje je hrana rijetka. A onda dolazimo do još jedne fascinantne sposobnosti – regeneracije.

Viktor je izgubio nogu, a onda mu je narasla nova

Jedna od najzanimljivijih priča generacije iz 2016. vezana je uz čovječju ribicu po imenu Viktor. Tijekom sukoba s drugim mladim jedinkama Viktor je teško ozlijedio nogu. Oštećeni dio se odvojio, rana je zacijelila, a zatim je započeo proces regeneracije. Nešto više od godinu dana kasnije Viktor je imao potpuno novu i funkcionalnu nogu. Njegov je slučaj detaljno dokumentiran i predstavljen znanstvenicima diljem svijeta, a upravo ovakvi primjeri pokazuju zašto je čovječja ribica toliko zanimljiva istraživačima.

Deset godina istraživanja donijelo je nova otkrića

Generacija iz 2016. nije važna samo zato što je osvojila simpatije javnosti. Ona je postala i svojevrsni živi laboratorij za istraživanje biologije čovječje ribice. Biolozi Postojnske jame već deset godina, u suradnji sa znanstvenicima Biotehničkog fakulteta Sveučilišta u Ljubljani, prate njihov rast, razvoj i zdravlje. Mladunci se mjere, važu i fotografiraju, provode se hormonske i genetske analize, a posebna se pažnja posvećuje uvjetima u kojima žive. Sve se radi neinvazivnim metodama, uz nastojanje da se životinje što manje uznemiravaju. Jedno od zanimljivijih otkrića odnosi se na njihove kožne uzorke. Mrlje na koži čovječje ribice pod UV svjetlom fluoresciraju žuto, a znanstvenici su potvrdili da uzorak ostaje stabilan. Zahvaljujući tome pojedine se životinje mogu pouzdano razlikovati – gotovo poput ljudi prema otisku prsta.

Postojnska jama puno je više od turističke atrakcije

Iako je Postojnska jama jedna od najpoznatijih turističkih atrakcija Slovenije, njezina važnost daleko nadilazi turizam. Ovo je mjesto važno i za proučavanje života u podzemlju. Postojnska jama smatra se kolijevkom speleobiologije, znanstvene discipline koja proučava podzemne organizme, a upravo je ovdje 1831. godine otkrivena prva poznata špiljska životinja- čovječja ribica bila je među najpoznatijim simbolima ovog fascinantnog svijeta. Do danas je u Postojnskoj jami otkriveno više od 150 vrsta špiljskih životinja, više nego u bilo kojoj drugoj špilji na svijetu. Zato posjet ovom mjestu nije samo obilazak spektakularne špilje. To je prilika da zavirite u ekosustav koji je milijunima godina postojao daleko od naših pogleda i ako vidite generaciju 2016. da im srdačno čestitate rođendan! 

foto: Iztok Medja 

Postoje dva cilja u verbalnoj samoobrani:

1. Biti sposoban učinkovito prevenirati verbalno nasilje.
2. Biti sposoban učinkovito se nositi s verbalnim zlostavljanjem bez povreda s obje strane.

Razlikujemo 3 temeljna principa verbalne samoobrane:

Prvi princip:
Prepoznati trenutak kada ste napadnuti

Verbalno zlostavljanje je 93 posto u načinu na koji su izgovorene te riječi, a 3 posto u onom što je rečeno!

Možete pomisliti da bi bilo lakše prepoznati verbalno zlostavljanje jer zlostavljač koristi otvorene i izravne riječi koje vrijeđaju, no to je pogrešno iz tri razloga:

1. Mnogi ljudi koji tako napadaju suzdržavaju se od fizičkog napada, no pritom emocionalno ispucavaju agresiju.
2. Često se koriste nepristojne i “uvredljive” riječi prijateljskim tonom.
3. Većina verbalnih napadača oprezno bira riječi koje će im ostaviti kasnije prostora da kasnije kažu „ali sve što sam rekao je…“, nakon čega slijede iste riječi koje je izgovorio posve drugačijim pomirljivim tonom.

Drugi princip:
Prepoznati s kojom vrstom napadača se suočavateAko se nađete u fizičkom obračunu, automatski skenirate i sažmete sve informacije vezane za vašeg suparnika. Prosudite ga na temelju njegovih motiva, ciljeva i njegove snage, a upravo isto morate primijeniti s verbalnim suparnikom. Postavite si ova pitanja:

• Koliko je snažna i vješta osoba koja me napada?
• Zašto se taj napad događa? Koji je pravi razlog napada?
• Koji je cilj tog napada? Što napadač pokušava postići?

Treći princip:
Znati kako oblikovati obranu da bude u skladu s napadom

Ovo je najteži princip od svih. Ništa nije teže nego učiti nešto drugačije od onoga što smo navikli. Vaš prirodni nagon kada netko koristi prema vama agresivni rječnik je da odgovarate kontranapadom, molbom, debatiranjem ili povlačenjem, zavisno o situaciji i naravno vašem osobnom stilu jezičnog ponašanja.

Ono što možete primijeniti je nekoliko koraka verbalne samoobrane:

1. Uspostavite i održite sigurnu distancu. Aktivirajte slušanje i suosjećanje. Budite ljubazni, ali distancirani.
2. Provjerite sve što je rečeno radi istinitosti. Zaštite se i zapamtite glavnu razliku između manipulacije i motivacije. Manipulacijom se izmišlja dodatni razlog zašto se želi da netko učini nešto (najčešće vi) i uvjerava se u njegovu ispravnost, a kod motivacije se iskreno traže želje, potrebe i čežnje i radi sa na tome kako bi se našlo rješenje vaših potreba i potreba druge strane.
3. Nikada nemojte vjerovati napadaču, pogotovo njegovim dobrim namjerama. Što manje informacija pružate i još manje vjerujete, imate veće šanse izbjeći da postanete žrtvom.
4. Koristite šutnju kao oružje. Mnogi ljudi se osjećaju neugodno s tišinom i pokušavaju ju ispuniti pitanjem ili komentarom, a to može biti snažan motivator napadaču da vas tretira na drugačiji način.
5. Odvratite napad. Držite emocionalnu distancu. Ignorirajte negativne kritike i nemojte dopustiti napadaču da povrijedi vaše samopoštovanje ili vas emocionalno ucjenjuje. Kako biste izbjegli zamke, tražite dodatno pojašnjenje zadataka ili izjava koje vas mogu uvaliti u nevolje. Očekujte optužbe i budite spremni na njih. Odvratite optužbe koristeći pravilne riječi, a umjesto da kažete da vam je žao, dajte druge korisne odgovore na emocionalnu ucjenu kao npr: “mogu razumjeti zašto ti to vidiš na taj način“, a ako se i nakon toga izazove emocionalna lavina, mirno kažite da ćete o tome razgovarati kada se smiri.
6. Budite indirektni i pozitivni dok održavate sigurnu distancu. Budite indirektni, minimalizirajte nametanje, umnožite  osobne odgovornosti tako da umjesto “ja” sam odgovoran, koristite “mi” smo odgovorni.
7. Pazite koje pridjeve koristite za opisivanje razmišljanja/ponašanja/situacije koje kritizirate. Izbjegavajte sarkazam, iskomunicirajte pitanja ili prijedloge za rješenje, koncentrirajte se na moguća rješenja. Također, nemojte generalizirati ili uveličavati problem.
8. Govorite barem dva puta sporije od normalnog govora. Svaki put kada želite nešto reći, provjerite jeste li ljuti ili uzbuđeni? Nikada nemojte imati razgovor u takvom stanju tog trenutka. Razgovarajte smo kada ste smireni.
9. Kontrolirajte svoju ljutnju. Dišite, zadržite svoju mirnoću i pustite da prvo druga strana izbaci “karte”.
10. Naučite slušati između redaka i analizirajte stvarno značenje izgovorenih riječi. To je najbolje riješiti kada ste oboje smireni i tada razgovorom probate saznati jeste li pogodili pravo značenje. Ako niste otvoreno ih zatražite od suparnika

Boris Blažinić je profesor psihologije i sudski vještak, predavač, HR konzultant / trener za razvoj ljudskih potencijala i povećanje osobne i organizacijske učinkovitosti.

Ako vam to zvuči poznato jer se i sami trenutno borite s nedostatkom volje, znajte da niste sami. U današnje vrijeme sve je više i više ljudi koje jednostavno napušta snaga volje. Počnete sumnjati u svoje sposobnosti i prestajete vjerovati u same sebe jer je odjednom puno lakše reći „ja to ne mogu“.

Zabrinite se zbog svoje situacije, ali nemojte očajavati jer i dalje možete sve što može svako ljudsko biće. Ako to želite, možete pronaći snagu volje za održavanje režima zdrave prehrane ili redovitog vježbanja, možete dovršiti veliki projekt na kojem radite, vjerujte da i dalje možete postići bilo koji cilj!

Prema Američkom društvu psihologa (APA), snaga volje je sposobnost da se odupremo kratkotrajnim iskušenjima kako bismo dostigli dugotrajne ciljeve. U prijevodu, to bi značilo da ako želimo smanjiti opseg struka, moramo se othrvati iskušenju da pojedemo neku visokokaloričnu slasticu u cilju gubitka kilograma.

Snaga volje potrebna je kako bismo živjeli sretno i ispunjeno. Ako je vaša volja oslabila i osjećate da nije dovoljno jaka za ostvarenje vaših planova, evo kako da si pomognete:

1. Ostanite pozitivni

Optimizam i pozitivnost liječe vaš život i donose boje u sive dane, čine da se osjećamo i izgledamo dobro. Pozitivnost nas približava novim ljudima, novim prijateljima, novim iskustvima i novim uspjesima. Pozitivni ljudi imaju veću snagu volje za ostvarenje svojih ciljeva. Počnite njegovati pozitivan stav. Naučite se smijati u neugodnim situacijama, nositi se s lošim vjestima, odoljeti iskušenjima i preživjeti cijeli dan sa osmijehom na licu. Uz smijeh je i najgori dan podnošljiviji. Bit ćete živahniji i vedriji pa će samim time i vaša snaga volje jačati.

2. Jedite zdravo

Ponovit ćemo koliko treba: jedite zdravo! Zdravi plan prehrane ključ je boljeg zdravlja, viših razina energije, snažije volje i dugog života. Osjećat ćete se bolje, i fizički i psihički. Zdrav doručak pomaže regulirati normalnu tjelesnu masu i podiže razinu energije za čitav dan. Kada ste puni energije i osjećate se fit, odmah ste i samouvjereniji i uspješniji. Pazite da birate zdrave međuobroke i da si spremate zdravu večeru. Također, od ključne je važnosti da pijete dovoljno vode jer je hidratacija tijela iznutra iznimno bitna.

3. Ne budite zavidni i ljubomorni

Ljudi s nedostatkom samouvjerenosti i slabom snagom volje često znaju biti ljubomorni i zavidni. Riješite se tih nepotrebnih i negativnih osjećaja kako biste osnažili svoju snagu volje. Studije su pokazale da osjećaji ljubomore i zavisti mogu uništiti i najuspješnije ljude. Ti nas osjećaju sputavaju u našoj produktivnosti, sreći i samouvjerenosti. Također, takvi negativni osjećaji nerijetko vode do raznih bolesti, poput anksioznosti i depresije.

4.  Ostanite doma, ali budite aktivni

Odmah se riješite navike gledanja TV-a tijekom cijelog dana. Ustanite i odite se sami prošetati ili voziti bicikl. Počnite obrađivati svoj vrt, brinite o čistoći kućanstva, volontirajte ili se igrajte sa svojim ljubimcem. Idite stubama umjesto dizalom ili barem izađite iz dizala nekoliko katova ranije i ostatak prijeđite stubama. Što god odlučili raditi, ostanite doma, budite odgovorni, mislite na sebe, ali i na druge. To što smo doma, ne znači da moramo cmoljiti na kauču i kukati. Napravite par trbušnjaka, sklekova ili si pustite omiljenu pjesmu i otplešeti svoj najdraži ples.

5. Prestanite se uspoređivati s drugima

Samo zato što vaša prijateljica ima više volje za napraviti nešto, ne znači da je u tome i nužno bolja od vas. Možda vi posjedujete čak i veću volju, ali ju još niste pronašli. U redu je ugledati se na nekoga tko vas inspirira u dobrom smislu i kopirati njegove dobre navike, ali nemojte živjeti nečiji tuđi život. Budite svoji, budite ponosni jer ste to što jeste i volite sebe.

6. Smanjite stres

Nepotrebno je ponavljati kako stres ima strašno negativne utjecaje na naše sveukupno zdravlje i opće fizičko i psihičko stanje. Živimo u vremenu kada je gotovo nemoguće izbjeći stres, ali od krucijalne je važnosti držati razinu stresa pod kontrolom. Normalno je ponekad biti pod stresom, ali ako vam je stres postao svakodnevica, morate naučiti kako se s njime boriti. Dišite duboko i probajte se opustiti i uživati u životu; to je jedan od najučinkovitijih načina riješavanja stresa.

7. Čitajte motivacijske knjige

Knjige nam pomažu da se osjećamo i živimo bolje i da s vremena na vrijeme pobjegnemo u vlastiti svijet mašte. Također, u knjigama možete pronaći i riješenja za vaše probleme. Svakodnevno pročitajte par stranica neke motivacijske knjige kako biste se napunili voljom i poboljšali svoj život. Ipak, izbjegavajte čitati online izdanja. Radije svaki dan odvojite sat vremena, prošečite do knjižnice te u miru pročitajte nekoliko stranica.

8. Ispunite svoje srce ljubavlju

Ne mislimo na isključivo romantičnu vezu. Ako nemate partnera, to ne znači da nikoga ne volite. Dapače, osvjestite svoju ljubav prema obitelji i prijateljima, prema stvarima i aktivnostima, prema mjestima i događajima. Napišite popis ljudi i stvari koje volite i vidjet ćete da je vaš život ispunjen mnogobrojnim stvarima koje volite, samo to ne primjećujete. Volite svoje roditelje, prijatelje, djecu, životinje, prirodu, zemlju, grad, posao… Ispunite svoje srce ljubavlju i ono će vam pomoći prebroditi bilo kakve teškoće i izazove.

Mel