Glam.hr » ZDRAVLJE

Kako vratiti snagu volje?

glamour — Tue, 08 Sep 2026 11:00:51 +0000

Ljudi koji su svoju snagu volje iscrpili, izgubili ili je jednostavno nikada baš nisu ni imali, su uglavnom nesretni, neuspješni i djeluju kao da nikada nisu i neće postići ništa u životu.

Ako vam to zvuči poznato jer se i sami trenutno borite s nedostatkom volje, znajte da niste sami. U današnje vrijeme sve je više i više ljudi koje jednostavno napušta snaga volje. Počnete sumnjati u svoje sposobnosti i prestajete vjerovati u same sebe jer je odjednom puno lakše reći „ja to ne mogu“.

Zabrinite se zbog svoje situacije, ali nemojte očajavati jer i dalje možete sve što može svako ljudsko biće. Ako to želite, možete pronaći snagu volje za održavanje režima zdrave prehrane ili redovitog vježbanja, možete dovršiti veliki projekt na kojem radite, vjerujte da i dalje možete postići bilo koji cilj!

Prema Američkom društvu psihologa (APA), snaga volje je sposobnost da se odupremo kratkotrajnim iskušenjima kako bismo dostigli dugotrajne ciljeve. U prijevodu, to bi značilo da ako želimo smanjiti opseg struka, moramo se othrvati iskušenju da pojedemo neku visokokaloričnu slasticu u cilju gubitka kilograma.

Snaga volje potrebna je kako bismo živjeli sretno i ispunjeno. Ako je vaša volja oslabila i osjećate da nije dovoljno jaka za ostvarenje vaših planova, evo kako da si pomognete:

1. Ostanite pozitivni

Optimizam i pozitivnost liječe vaš život i donose boje u sive dane, čine da se osjećamo i izgledamo dobro. Pozitivnost nas približava novim ljudima, novim prijateljima, novim iskustvima i novim uspjesima. Pozitivni ljudi imaju veću snagu volje za ostvarenje svojih ciljeva. Počnite njegovati pozitivan stav. Naučite se smijati u neugodnim situacijama, nositi se s lošim vjestima, odoljeti iskušenjima i preživjeti cijeli dan sa osmijehom na licu. Uz smijeh je i najgori dan podnošljiviji. Bit ćete živahniji i vedriji pa će samim time i vaša snaga volje jačati.

2. Jedite zdravo

Ponovit ćemo koliko treba: jedite zdravo! Zdravi plan prehrane ključ je boljeg zdravlja, viših razina energije, snažije volje i dugog života. Osjećat ćete se bolje, i fizički i psihički. Zdrav doručak pomaže regulirati normalnu tjelesnu masu i podiže razinu energije za čitav dan. Kada ste puni energije i osjećate se fit, odmah ste i samouvjereniji i uspješniji. Pazite da birate zdrave međuobroke i da si spremate zdravu večeru. Također, od ključne je važnosti da pijete dovoljno vode jer je hidratacija tijela iznutra iznimno bitna.

3. Ne budite zavidni i ljubomorni

Ljudi s nedostatkom samouvjerenosti i slabom snagom volje često znaju biti ljubomorni i zavidni. Riješite se tih nepotrebnih i negativnih osjećaja kako biste osnažili svoju snagu volje. Studije su pokazale da osjećaji ljubomore i zavisti mogu uništiti i najuspješnije ljude. Ti nas osjećaju sputavaju u našoj produktivnosti, sreći i samouvjerenosti. Također, takvi negativni osjećaji nerijetko vode do raznih bolesti, poput anksioznosti i depresije.

4. Ostanite doma, ali budite aktivni

Odmah se riješite navike gledanja TV-a tijekom cijelog dana. Ustanite i odite se sami prošetati ili voziti bicikl. Počnite obrađivati svoj vrt, brinite o čistoći kućanstva, volontirajte ili se igrajte sa svojim ljubimcem. Idite stubama umjesto dizalom ili barem izađite iz dizala nekoliko katova ranije i ostatak prijeđite stubama. Što god odlučili raditi, ostanite doma, budite odgovorni, mislite na sebe, ali i na druge. To što smo doma, ne znači da moramo cmoljiti na kauču i kukati. Napravite par trbušnjaka, sklekova ili si pustite omiljenu pjesmu i otplešeti svoj najdraži ples.

5. Prestanite se uspoređivati s drugima

Samo zato što vaša prijateljica ima više volje za napraviti nešto, ne znači da je u tome i nužno bolja od vas. Možda vi posjedujete čak i veću volju, ali ju još niste pronašli. U redu je ugledati se na nekoga tko vas inspirira u dobrom smislu i kopirati njegove dobre navike, ali nemojte živjeti nečiji tuđi život. Budite svoji, budite ponosni jer ste to što jeste i volite sebe.

6. Smanjite stres

Nepotrebno je ponavljati kako stres ima strašno negativne utjecaje na naše sveukupno zdravlje i opće fizičko i psihičko stanje. Živimo u vremenu kada je gotovo nemoguće izbjeći stres, ali od krucijalne je važnosti držati razinu stresa pod kontrolom. Normalno je ponekad biti pod stresom, ali ako vam je stres postao svakodnevica, morate naučiti kako se s njime boriti. Dišite duboko i probajte se opustiti i uživati u životu; to je jedan od najučinkovitijih načina riješavanja stresa.

7. Čitajte motivacijske knjige

Knjige nam pomažu da se osjećamo i živimo bolje i da s vremena na vrijeme pobjegnemo u vlastiti svijet mašte. Također, u knjigama možete pronaći i riješenja za vaše probleme. Svakodnevno pročitajte par stranica neke motivacijske knjige kako biste se napunili voljom i poboljšali svoj život. Ipak, izbjegavajte čitati online izdanja. Radije svaki dan odvojite sat vremena, prošečite do knjižnice te u miru pročitajte nekoliko stranica.

8. Ispunite svoje srce ljubavlju

Ne mislimo na isključivo romantičnu vezu. Ako nemate partnera, to ne znači da nikoga ne volite. Dapače, osvjestite svoju ljubav prema obitelji i prijateljima, prema stvarima i aktivnostima, prema mjestima i događajima. Napišite popis ljudi i stvari koje volite i vidjet ćete da je vaš život ispunjen mnogobrojnim stvarima koje volite, samo to ne primjećujete. Volite svoje roditelje, prijatelje, djecu, životinje, prirodu, zemlju, grad, posao… Ispunite svoje srce ljubavlju i ono će vam pomoći prebroditi bilo kakve teškoće i izazove.

Mel

Vikend bijeg uz ljekovitu vodu, wellness i pravi odmor

glamour — Tue, 08 Sep 2026 10:13:08 +0000

Jesen je pred vratima. Dani postaju kraći, jutra svježija, a nakon užurbanog ljeta polako ponovno ulazimo u ritam obaveza, rokova i svakodnevnog stresa. Upravo zato rujan i listopad idealno su vrijeme za kratki bijeg-onaj za koji vam ne treba tjedan dana godišnjeg odmora, nego tek slobodan vikend. Tražite li takvo mjesto, destinaciju na kojoj možete odmoriti tijelo, napuniti baterije, dobro jesti, prošetati, uživati u wellnessu i pritom otkriti zanimljivu povijest, postoji destinacija koja već stoljećima zna kako se to radi. U odnosu na Zagreb- Rogaška Slatina nalazi se dovoljno blizu za vikend bijeg za kojeg vam ne treba slovenska vinjeta.

Priča o Rogaškoj Slatini ima povijest dugu više od četiri stoljeća, puno prije modernih wellness hotela i vikend aranžmana. Prema legendi, grčki bog Apolon poslao je Pegaza da kopitom udari o zemlju upravo na ovom području, uz poruku da ondje leži izvor zdravlja i božanske snage. Legenda je lijepa, ali Rogaška Slatina ima i vrlo konkretnu povijest. Godine 1665. hrvatski ban Petar Zrinski, s velikim problemima jetre, prema predaji je potražio pomoć upravo na izvoru kod crkve sv. Križa. Nakon oporavka priča o neobičnoj vodi proširila se sve do habsburškog dvora, a nekoliko desetljeća poslije, 1685. godine, bečki carski liječnik Paul Sorbait objavio je detaljnu studiju o njezinoj medicinskoj vrijednosti. Drugim riječima, wellness ovdje nije pomodni trend- zdravlje se ovdje njeguje stoljećima.

U vremenu stresa najvrjednije postaje ono što dolazi iz dubine zemlje!

Danas živimo potpuno drugačije nego gosti Rogaške Slatine prije nekoliko stoljeća. Imamo pametne telefone, sastanke, rokove, promet i stalni osjećaj da nešto moramo stići. Upravo zato mjesta poput Rogaške Slatine dobivaju novu vrijednost. U središtu priče nalazi seDonat Mg, prirodna mineralna voda po kojoj je Rogaška poznata daleko izvan Slovenije. Riječ je o vodi iznimno bogatoj magnezijem, s više od 1000 mg magnezija po litri u prirodnom obliku. Upravo je magnezij jedan od razloga zbog kojih je Donat Mg desetljećima dio priče o zdravlju, probavi i ravnoteži organizma. Od kuda dolazi ta silna voda zbog koje dolaze ljudi iz cijelog svijeta na ovo mjesto? Početkom 20. stoljeća, 1908. godine, otkriveno je duboko vrelo iznimno bogate mineralne vode koje je dobilo ime Donat prema obližnjoj crkvi sv. Donata. Voda se nekada izvozila na europske dvorove, od Beča i Budimpešte do Sankt Peterburga. Danas je dostupna puno jednostavnije, ali njezina je posebnost ostala ista. Možda je upravo to jedan od razloga zbog kojih Rogaška Slatina danas nije samo mjesto za liječenje, nego i za prevenciju, regeneraciju i bijeg od svakodnevnog stresa.

Anin dvor – mjesto gdje Rogaška čuva svoje priče

- Sve što Rogašku Slatinu čini toliko posebnom su samo tri riječi- voda, voda i opet voda- rekao je na samom ulazu u muzej Anin dvor, Nani Poljanec, strastveni kolekcionar i stručni suradnik u ovom muzeju. Kao veliki ljubitelj povijesti, ali i destinacije u kojoj je rođen, godinama je skupljao predmete vezane uz povijest i život ovoga kraja. Među tisućama eksponata nalaze se stare fotografije, dokumenti, predmeti iz svakodnevice, ali i zanimljivi tragovi slavnih gostiju koji su kroz desetljeća dolazili u Rogašku. Posebnu pažnju privlači zbirka potpisa poznatih osoba iz cijeloga svijeta, kao i kraljevska zbirka posvećena dinastiji Karađorđević čiji su članovi i sami posjećivali Rogašku Slatinu.

Lječilišni park u kojem svaki hotel ima svoju priču

U središtu Rogaške Slatine nalazi se elegantni Lječilišni park, koji nalikuje parkovima najposebnijih europskih destinacija. Zelen je tijekom cijele godine zahvaljujući sistemima s mineraliziranim vodama, posebno stiliziran u svakoj sezoni s hotelima koji svaki na svoj način pričaju dio povijesti destinacije.

Grand hotel Sava – luksuz koji ima vlastiti termomineralni bazen

Grand hotel Sava namijenjen je gostima koji žele spojiti klasičnu lječilišnu tradiciju s modernim luksuzom. Posebnost hotela je bazen s termomineralnom vodom, jedinstven u svojoj kategoriji na ovoj destinaciji. Upravo on boravak u Rogaškoj Slatini dodatno povezuje s onim po čemu je destinacija najpoznatija-njezinim prirodnim izvorima. Ovdje se odmor ne svodi samo na lijepu sobu i dobar restoran. Ideja je da se gost za nekoliko dana odmakne od svakodnevice i posveti vlastitom tijelu i miru kroz brojne programe u svijetu sauna, unutrašnjem i vanjskom bazenu, tretmanima njege lica i tijela namijenjenih i muškarcima i ženama.

Grand hotel Donat Superior: hotel s posebnom pričom

Uz prekrasni lječilišni park, smjestio se Grand Hotel Donat Superior, mjesto za goste koji od odmora očekuju više. Njegova posebnost sakrivena je u luksuznim apartmanima Aleksandar i Katarina (koji se mogu međusobno i spajati) osmišljenima za potpuno drugačiji doživljaj boravka. Aleksandar donosi elegantan interijer, veliku terasu i profinjene detalje poput umivaonika od 24-karatnog zlata, dok Katarina osvaja prostranom terasom, jacuzzijem i pogledom na Rogašku Slatinu. Ovdje luksuz nije samo stvar izgleda- riječ je o privatnosti, miru i osjećaju da je svaki detalj osmišljen za uživanje. Idealno mjesto za romantičan bijeg ili nekoliko dana potpunog opuštanja.

Grand Hotel Rogaška: ovdje je svirao Liszt, dolazili carevi, a danas se najbolje pleše

Ako postoji mjesto koje izgleda kao da je sišlo s razglednice, onda je to Grand Hotel Rogaška. Njegova priča počinje 1813. godine, kada je prema nacrtima tršćanskog arhitekta Mattheusa Pertscha podignut prvi zdraviliški dom. No pravi sjaj Rogaška doživljava tijekom 19. i početkom 20. stoljeća. U hotelu i njegovim salonima boravili su članovi aristokracije i europski uglednici, a 25. srpnja 1846. godine ovdje je koncert održao jedan od najvećih glazbenika svog vremena-Franz Liszt. Prema priči koja se i danas prepričava, Liszt je svirao toliko strastveno da su tijekom koncerta pukle žice na klaviru. Nije stao-nastavio je svirati, a publika ga je nagradila ovacijama. Godine 1910. hotel je bio domaćin i proslave rođendana cara Franje Josipa I., dok je 1912. obnovljeni kompleks dobio svoju slavnu Kristalnu dvoranu, s raskošnim lusterima, štukaturama i mramornim stupovima. No Grand danas nije samo povijest- ako se u Rogaškoj Slatini želite dobro zabaviti, zapamtite jednu stvar u Grandu se najbolje pleše. Hotel je domaćin brojnih plesnih festivala i okuplja plesače iz cijelog svijeta, ovdje se održava i Anin ples, ali i osjeća ljepota društvenog i kulturnog života Rogaške Slatine.

Atlantida: najmodernije lice Rogaške Slatine stvoreno za dvoje

A onda, nekoliko koraka dalje, dolazimo do potpuno drugačije lice Rogaške. Atlantida Boutique Hotel najmoderniji je luksuzni hotel destinacije i mjesto posebno privlačno parovima. Otvoren je 2016. godine, a njegova arhitektura i interijer osmišljeni su za goste koji žele privatnost, mir i visoku razinu udobnosti. Blizina središnjeg parka, Medical centra i prirode omogućuje da se dan započne wellnessom, nastavi šetnjom, a završi večerom i čašom vina. Atlantida posebno igra na kartu doživljaja za dvoje- od masaža i kupki do individualnih tretmana i romantičnih večera s pogledom na zalazak sunca.

Medical Center Rogaška – kada odmor dobije i zdravstvenu dimenziju

Koji god hotel odaberete za svoj odmor na ovoj destinaciji znajte jedno- u Rogaškoj Slatini se o zdravlju govori gotovo jednako često kao o odmoru. U Medical Centru Rogaška ta je tradicija dobila suvremeni oblik, pa gosti tijekom boravka mogu napraviti zdravstvene preglede, dobiti stručnu procjenu i savjet kako se dalje brinuti o svom zdravlju. Među liječnicima centra je dr. Tadej Durič, dr. med., specijalist, s kojim se pacijenti mogu savjetovati o svom zdravstvenom stanju i potrebama. Upravo je mogućnost da nekoliko dana odmora iskoristite i za brigu o zdravlju jedan od razloga zbog kojih Rogaška privlači goste i izvan klasične sezone. Nakon pregleda možete se vratiti šetnji parkom, čaši Donata ili wellnessu – bez osjećaja da ste vrijeme proveli u čekaonici.

Od ručno izrađenog stakla do kozmetike koju koriste žene i muškarci diljem Europe

Rogaška Slatina nije zanimljiva samo zbog vode i hotela. Ovdje već gotovo stoljeće živi i jedna od najpoznatijih slovenskih industrijskih priča -Staklarna Rogaška. Tvornica, koja nije sakrivena iza velikih zidova nego je postala dio identiteta destinacije, 2027. će godine obilježiti 100 godina postojanja. Danas zapošljava oko 500 ljudi, a ručno izrađeno staklo i dalje nastaje pod rukama majstora koji znanje prenose generacijama. U tvorničkoj trgovini nalazi se prekrasan „Hall of Fame“ mjesto koje pokazuje kako se staklarske priče mogu upisati i prepoznatljivi proizvodi poput posebne vaze izrađene za kraljicu, čaša namijenjenih papama te priznanja Porin. U Rogaškoj Slatini nije samo voda postala svjetski poznata. Iz ovog malog slovenskog grada krenula je i priča o Afroditi, kozmetičkoj kući koja danas ima stotine proizvoda i svoje mjesto na europskom tržištu. Sve je počelo 1970. godine, kada je Danica Zorin Mijošek otvorila kozmetički salon. Prvi proizvod bila je krema s kamilicom, a danas se u Rogaškoj proizvodi oko 700 različitih proizvoda, od preparata za njegu lica i tijela do profesionalne kozmetike. U drugoj polovici ove godine nastala je i nova linija- Afrodita Magnesium Recovery u kojoj se nalazi magnezij-mineral koji je neraskidivo povezan s Rogaškom i njezinim izvorima. U liniji su krema i ulje, pa se priča o mineralu iz dubine zemlje nastavlja i u svakodnevnoj njezi kože.

Stolp Kristal- pogled na najmoderniju Rogašku

Ako je Grand Hotel simbol povijesne Rogaške, a mineralna voda njezin zdravstveni DNK, Stolp Kristal predstavlja ono što destinacija želi biti danas-moderna, atraktivna i spremna za novu generaciju posjetitelja. Upravo zato, kako god posjećujete Rogašku Slatinu popnite se na Stolp Kristal, najvišu zgradu u Sloveniji. Toranj je visok 106 metara, a s njegove platforme Rogaška Slatina se vidi gotovo kao na dlanu. Do vrha Stolpa Kristal ne penje se stepenicama. U panoramskom dizalu za samo nekoliko trenutaka uzdižete se više od sto metara iznad Rogaške Slatine, a pravi doživljaj počinje tek kada izađete na vidikovac. Grad je ispod vas, okružen zelenim brežuljcima i vinogradima, dok se za vedrog dana pogled proteže daleko preko okolice. Na vrhu vas čeka i otvorena terasa za one koji žele pogled bez stakla između sebe i krajolika. A ako vam nedostaje malo adrenalina, tu je staklena površina kroz koju možete pogledati ravno prema tlu. Nakon toga najbolje je jednostavno sjesti, naručiti piće i uživati!

Kod Tilčke i Pomona: tamo gdje Rogaška postaje domaća

Ipak, nakon svih hotela, wellnessa i modernih sadržaja, najbolji način da se upozna neka destinacija često je vrlo jednostavan- sjesti za stol. Nedaleko strogog centra nalazi se Točilnica pri Lojzu (lokalni naziv Kod Tilčke) gostionica na kojoj se njeguje lokalna tradicija, a gostima se poslužuje kultni bushenshank program, s domaćim narescima i vinom. A onda dolazi Pomona, imanje Janka Zupanca koje je posebna priča Rogaške Slatine u malom. Ovdje se može vidjeti svojevrsna minijaturna verzija destinacije- replike poznatih znamenitosti, uključujući vidikovac s pogledom prema Stolpu Kristal, aquaponiku, kuću za odmor sa sobama uređenima u duhu tradicije te domaća hrana koja se temelji na lokalnim namirnicama. Na Pomoni vrijedi jedno pravilo: jede se ono što je domaće, lokalno i sezonsko pa sada, u najplodonosnijem dijelu godine, tijekom jeseni ne propustite Jankove obroke bogatih aroma gledajući prirodu koja svakodnevno mijenja svoj izgled.

foto: Nikola Zoko i promo

Vikend bijeg za odrasle nadomak Hrvatske:

glamour — Thu, 20 Aug 2026 09:55:02 +0000

Trend putovanja namijenjenih isključivo odraslima posljednjih godina sve je izraženiji. Putnici sve češće traže mir, privatnost, wellness i vrhunsku uslugu, daleko od svakodnevne užurbanosti. Upravo zato adults only hoteli postaju jedan od sve traženijih oblika odmora. U tom se segmentu posebno ističe Hotel Premier Aqua, smješten u Vrdniku na obroncima Nacionalnog parka Fruška gora. Kao prvi adults only hotel u Srbiji, svoj je koncept prilagodio gostima starijima od 18 godina, stvarajući prostor u kojem su tišina, udobnost i individualni pristup u središtu iskustva. Umjesto klasične hotelske animacije i obiteljskih sadržaja, naglasak je na wellnessu, opuštanju, zdravlju, gastronomiji i privatnosti.

Samo sat vremena od granice s Hrvatskom

Jedna od velikih prednosti Hotela Premier Aqua njegova je lokacija. Hotel se nalazi u sklopu kompleksa Fruške Terme, u pitoresknom Vrdniku, na području poznatom po termalnim izvorima, šumama i čistom zraku. Od granice s Hrvatskom potrebno je otprilike sat vremena vožnje, dok se iz Novog Sada do Vrdnika stiže za svega tridesetak minuta automobilom. Blizina većih gradova čini ovu lokaciju posebno zanimljivom za vikend odmor, wellness bijeg ili kraći odmor u prirodi. Položaj na obroncima Fruške gore dodatno povezuje hotelsku ponudu s prirodom, termalnim vodama i zdravstvenim turizmom, po čemu je ovaj dio Srbije poznat već desetljećima.

Od hotela s pet zvjezdica do ekskluzivne adults only destinacije

Hotel Premier Aqua svečano je otvoren 30. kolovoza 2012. godine, a prve goste primio je 1. rujna iste godine. Investitor je kompanija Promont Group, dok projekt potpisuje novosadski Atelje Ratan. U trenutku otvaranja Premier Aqua bio je prvi hotel s pet zvjezdica u Banji Vrdnik te jedanaesti hotel najviše kategorije u Srbiji. Velika promjena uslijedila je deset godina kasnije. Tijekom 2022. godine hotel je promijenio koncept poslovanja i postao prvi adults only hotel u Srbiji, odnosno hotel namijenjen isključivo gostima starijima od 18 godina. Time je odgovorio na sve veću potražnju za odmorom u mirnom okruženju, bez dječje buke i gužve. Koncept je posebno zanimljiv parovima, gostima koji traže wellness vikend, poslovnim putnicima i svima koji žele nekoliko dana potpunog odmora.

54 luksuzne sobe, wellness, medicinski centar i kongresni sadržaji

Hotel Premier Aqua raspolaže s 54 luksuzne smještajne jedinice različitih kategorija. Ponuda uključuje Superior i Deluxe sobe, kao i prostranije Spa, Royal i predsjednički apartman. Većina smještajnih jedinica ima balkon ili terasu s pogledom prema bazenskom kompleksu ili zelenilu Fruške gore. No smještaj je samo jedan dio ponude. Hotel objedinjuje nekoliko različitih sadržaja: Katarsys Wellness & Spa centar, Aqua Medica, medicinski centar specijaliziran za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, kongresni centar s pet multifunkcionalnih dvorana,pristup wellness sadržajima resorta Fruške Terme, bazene, saune i sadržaje namijenjene rekreaciji i opuštanju. Upravo kombinacija luksuznog smještaja, wellnessa i medicinskih sadržaja čini Premier Aqua nešto više od klasičnog hotela za vikend odmor.

Arhitektura koja povezuje hotel s prirodom Fruške gore

Hotel Premier Aqua projektiran je u suvremenom arhitektonskom stilu, s naglaskom na jasne linije, funkcionalnost i povezanost s prirodnim okolišem. Velike staklene površine omogućuju obilje prirodnog svjetla te vizualno povezuju unutrašnjost hotela sa zelenilom Fruške gore. Jednostavni volumeni i suvremeni materijali stvaraju elegantan izgled bez pretjeranih dekorativnih elemenata. Raspored prostora osmišljen je tako da povezuje smještajni dio, wellness, restoran, kongresne sadržaje i medicinski segment u funkcionalnu cjelinu.

Medical Spa koji je osvojio međunarodno priznanje

Posebnost Hotela Premier Aqua posebno dolazi do izražaja u njegovom medicinskom segmentu. Aqua Medica osvojila je ESPA Innovation Award, nagradu Europske SPA asocijacije za najinovativniji Medical Spa koncept. Prema podacima hotela, Premier Aqua tako je postao prvi hotel izvan Europske unije kojem je dodijeljeno ovo priznanje. Dodatno priznanje stiglo je 2020. godine, kada je hotel postao prvi certificirani Medical Spa objekt na Balkanu s međunarodnim certifikatom The International Quality System for Medical Spa and Wellness. Takva kombinacija medicinskih programa i klasične wellness ponude dodatno je pozicionirala Premier Aqua među zanimljivije destinacije za zdravstveni i wellness turizam u regiji.

Neobično rješenje u bazenima: Zašto su korišteni aluminijski paneli?

Jedan od zanimljivijih detalja krije se u bazenskom kompleksu resorta Fruške Terme. Za razliku od klasičnih wellness centara, gdje se za oblaganje bazena i pojedinih površina najčešće koriste keramičke pločice, na određenim su površinama korišteni aluminijski paneli. Takvo rješenje omogućuje stvaranje većih, gotovo neprekinutih površina s manje spojeva. Budući da upravo fuge mogu biti zahtjevnije za održavanje i čišćenje, smanjenje njihova broja može olakšati održavanje površina i pridonijeti higijenskim standardima prostora. Riječ je o tehničkom detalju koji možda nije vidljiv na prvi pogled, ali pokazuje koliko se kod projektiranja modernih wellness prostora pažnje posvećuje funkcionalnosti i održavanju.

Foto: promo

Smokva, voćka neodoljivog okusa prepuna zdravlja!

glamour — Fri, 24 Jul 2026 21:45:50 +0000

Smokva je voćka koja tako malo treba, a tako puno daje. Dovoljno joj je siromašno tlo i tek pokoja kap vode, a njezini plodovi prepuni su ljekovitih svojstva, smokva je uistinu hvale vrijedna namirnica!

Smokva je voće koje svojim bogatim i snažnim sastojcima obnavlja, osnažuje i održava zdravlje te ima anti age učinak. Također, doprinosi boljoj funkciji mozga, jetre.

U nastavku vam donosimo 7 razloga zašto biste trebali jesti suhe ili sviježe smokve svaki dan:

1. Sadrži puno magnezija

Magnezij je jedan od osnovnih elemenata koji štite naš živčani sustav od utjecaja stresa. Iznimno je važan za kosti, imunitet i zdravlje mozga. Osim što potiče zdravlje i vitalnost, pomaže u borbi protiv brojnih bolesti i u velikoj meijri usporava proces starenja. Važno je naglasiti kako suhe smokve sadrže trostruko više magnezija od svježih

2. Smokve sadrže još i kalij, željezo, fosfor, vitamine B6, C i betakarote

Jedan od glavnih razloga zašto bismo trebali konzumirati ovo voće svaki dan jest taj što zadrži sadrži jako malo masnoće i puno više vlakana od bilo kojeg drugog voća ili povrća. Smokve sadrže pektin, a to je topivo vlakno koje smanjuje kolesterol u krvi, a triptofan pomaže kod problema s cirkulacijom i nesanicom.

3. Sadrže visoku razinu prirodnih šećera

Visoka razina fruktoze omogućuje da vaš mozak radi brže, bolje te da lakše prima i razvrstava informacije. No, dijabetičari bi trebali pripaziti prilikom konzumacije suhih smokava jer one sadrže više šećera.

4. Suhe smokve izvor su velikog broja nutrijenata

Ujedno su praktičan i nutritivno vrijedan obrok za sportske rekreativce i profesionalce, a u kombinaciji s orašastim plodovima mogu poslužiti kao odličan međuobrok.

Čaj od smokve liječi bolesti jetre, grla, dišnih organa, probleme sa žučnim kamencem i mjehurom.

5. Sadrže biljne sterole

Dokazano je kako smokve djeluju pozitivno na razinu kolesterola u krvi jer biljni stigmasteroli i lanosteroli u smokvama vežu se na molekule kolesterola u crijevima tako da na taj način ometaju njegovu daljnju apsorpciju.

6. Djeluju antikancerogeno

Velik broj istraživanja otkrio je vezu sa potencijalnim antikancerogenim djelovanjem, benzaldehid i kumarini koje sadrži smokva. Ispitivane veze istraživanjima pokazalo je obećavajuće rezultate posebno kada je riječ o karcinomu prostate i kože.

7. Svježa smokva sadrži do 80% vode i 60% posto prirodnog šećera

Upravo je zbog toga dobrobit konzumiranja smokve još i veća. Neodoljiv slatkast i bogati ukus smokve savršeno se slaže sa slanim okusima, kao što je ovčlji ili kozji sir. Također, možemo je dodati raznim kompotima, a od svježe smokve možemo napraviti i pekmez i fermentirana pića.

5 razloga zašto najbolji životni plan nije uopće životni plan

glamour — Tue, 21 Jul 2026 18:05:07 +0000

Ljudi uvijek govore kako ne žele završiti radeći posao koji mrze. Problem s tom izjavom je činjenica da ih vrlo malo poduzme nešto po tom pitanju. Puno je razloga; možda se bojimo riskirati, možda moramo naslijediti obiteljski posao ili možda smo jednostavno lijeni nešto poduzeti.

Bez obzira na sve kreativne izgovore koje imamo, vrijeme je da prestanemo birati sigurniji put, prerežemo vrpcu opreza i bacimo se za onime što zapravo želimo! Ako vam nedostaje motivacije, evo 5 razloga koji će vam pomoći da se pokrenete:

1. Otkrit ćete oko čega ste strastveni

Jednom kada prihvatite činjenicu da vaš životni put ne ide baš uvijek točno onako kako ste si vi to zacrtali u glavi, bit ćete slobodni istražiti sva područja koja su vas zanimala. Kada odaberete krenuti manje istraženim putem, bit ćete u mogućnosti loviti svoje snove, bez obzira na to znate li točno o čemu sanjate. Često smo toliko opterećeni besmislicama društva da nam je teško shvatiti koji i kakvi su uopće naši snovi.

2. Osjećat ćete manji strah od neuspjeha

Ako vaša obitelj od vas očekuje da postanete kirurg ili uspješna odvjetnica, vi ćete se školovati u tom pravcu, no bez dovoljno strasti vjerojatnije je da ne ćete polagati dovoljno dobre rezultate te ćete se osjećati kao da niste uspjeli. Kada se prepustite onome što zanima isključivo vas, ne ćete imati jednako veliki strah od neuspjeha jer zapravo nemate ni detaljno isplaniran životni plan kojeg morate izvršiti. Međutim, kako biste na ovakav način mogli živjeti, važno je da prihvatite rizike i prevladate strah od nepoznatog te da razumijete da sa iznenadnim prilikama jednako stižu i iznenadne prepreke i odbijanja. Ali upravo je to ono što će vaš život učiniti zanimljivijim. Kada ne znate što vas čeka, dat ćete sebe maksimalno u sve što radite svaki dan kako biste iz svega izvukli najviše moguće.

3. Ne ćete se zadržavati na poslu zbog kojeg se loše osjećate

U današnje vrijeme ljudi su postali opterećeni pronalaskom posla koji će im donijeti što veće pare. Naravno, novac je nužan, ali ne bi trebao određivati cijeli vaš život. Ako dopustite da vas ideja novca obuzme, najvjerojatnije ćete završiti zaglavljeni u poslu na kojeg mrzite odlaziti svakog jutra. Pronaći posao koji će nas veseliti svakoga dana iznova, strašno je teško pronaći, ali bolje je i stalno tražiti nego ugnijezditi se na poslu kojeg ne volimo samo radi novaca.

4. Imat ćete bezbroj opcija za budućnost

Kada poderete vaš detaljno razrađen životni plan i prepustite se onome što vas uveseljava i ispunjuje, najbolja stvar u svemu tome jest činjenica da nemate isplaniran kraj vašeg putovanja. Ako nešto želite, učinite sve da to postignete. Ako želite živjeti na Havajima, spakirajte se i recite zbogom svemu što vas je činilo nesretnima dosad. Jednom kada prihvatimo nepoznato, nema pravog ili krivog odgovora na pitanje vaše budućnosti; slobodni ste preseliti se gdje god želite živjeti, isprobati stvari koje ste oduvijek željeli iskusiti i upoznati ljude koje inače nikada ne biste.

5. Uzbuđenje će se vratiti u vaš život

Naravno, prihvaćanje nepoznatog i riskiranje baš i nisu najjednostavnije stvari za napraviti. Ali nikada nije prekasno za pokušati. U današnjem svijetu smo toliko postali zaokupljeni planovima i rasporedima da smo zaboravili kako biti spontani. Ponekad trebamo samo izaći iz ljušture i napraviti nešto posve nasumično samo kako bismo vidjeli gdje će nas to dovesti. Ispada da su se najbolje stvari u životu uvijek dogodile neplanski.

Kako biste uspješno vodili ovakav životni stil, bitno je da napravite odmak i riješite se vašeg strogo isplaniranog životnog plana jer imajući plan B, gubite pravi cilj i svrhu plana A. Treba ići za onime što volimo bez onih „a što ako“ jer upravo taj „ako“ nas veže lancima.

Najjednostavnije bi za početak bilo da prestanete slušati što drugi misle da biste vi trebali raditi, te počnete raditi ono što vi sami mislite da biste trebali. Imamo priliku samo jednom živjeti ovaj život, a to je i više nego dovoljan razlog da prestanemo ići sigurnim putem i počnemo krčiti sami svoj put prilikama!

Mel

Dan bez smijeha izgubljen je dan!

glamour — Thu, 16 Jul 2026 11:13:17 +0000

Humor ima velik utjecaj na kvalitetu našeg svakodnevnog života.

Dobar smisao za humor odlika je inteligentnih ljudi. Ljudi se obično koriste humorom kako bi kroz ironiju i moglo bi se reći mudrost, a i smijeh opisali surovu realnost svijeta u kojem živimo.

Jedno istraživanje provedeno u Beču pokazalo je da osobe koje imaju dobar smisao za humor imaju viši IQ od ostalih. Također, dokazano je i kako imaju visoku verbalnu i emocionalnu inteligenciju. Velik broj ljudi koristi humor kako bi se lakše nosili sa stresom i svakodnevnim problemima. Smijeh nam pomaže u bijegu od surove svakodnevnice s kojom se svi borimo.

Smatra se da je smisao za humor nasljedna osobina koja je odgovorna za fleksibilnost uma i domišljatost. S druge strane, negativan humor koji je zasnovan na sarkazmu i ismijavanju povezan je sa lošim raspoloženjem i depresijom.

Jednom su pitali Alberta Einsteina što je izvor njegove genijalnosti, a on im je odgovorio da je to njegov smisao za humor. Albert Einstein imao je tu sposobnost da na svijet gleda očima djeteta i ostao je zauvijek dijete u srcu. Nikada nije izgubio sposobnost smijanja i čuđenja.

Velik broj provedenih istraživanja potvrdio je kako pozitivan humor budi pozitivne emocije, kreativnost i inteligenciju. Smijanje povećava proizvodnju dopamina u našem mozgu koji pokreće neuronske mehanizme, a oni sudjeluju u procesu učenja.

Kao rezultat toga postajemo fleksibilniji i kreativniji, a isto tako poboljšava nam se pamćenje i mentalni fokus. Smijeh smanjuje stres, jača imunitet i čini nas produktivnijim. Isto tako, smisao za humor povezuje nas s drugim ljudima i čini nas društvenijima.

Da bismo bolje razumjeli svijet, potrebna nam je ljubav, a da bismo preživjeli dan, potreban nam je humor. Ako je smisao za humor taj koji nas čini pametnijima, iskoristimo ga na najbolji mogući način.

Mel

Otkrila sam skriveni biser Vojvodine: Termalni bazeni, vrhunski wellness i mjesto kojem se već želim vratiti

glamour — Thu, 16 Jul 2026 10:49:17 +0000

Mövenpick Resort & Spa Fruške Terme spoj je ljekovite termalne vode, vrhunskog wellnessa, bogate gastronomije i iskrene vojvođanske gostoljubivosti zbog koje ćete poželjeti ponovno spakirati kofere.

Ponekad za savršen odmor ne morate putovati stotinama kilometara niti prelaziti pola Europe. Dovoljno je krenuti prema Vojvodini i nakon svega tri sata vožnje od Zagreba pronaći se u potpuno drugačijem svijetu – svijetu netaknute prirode, ljekovite termalne vode i mira koji se rijetko gdje može doživjeti.

Smješten na samom ulazu u Nacionalni park Fruška gora, Mövenpick Resort & Spa Fruške Terme mjesto je na kojem se luksuz prirodno stapa s prirodom. Već pri dolasku jasno je da ovdje ništa nije prepušteno slučaju, od elegantno uređenog resorta i ljubaznog osoblja do zelenila koje ga okružuje i stvara osjećaj potpune opuštenosti.

Zelena gora koja stoljećima čuva svoje priče

Fruška gora izdiže se iz ravne Panonske nizine poput zelenog otoka, zbog čega se nerijetko opisuje i kao otok nekadašnjega Panonskog mora. Njezini šumoviti obronci, vinogradi, izvori i mirne staze stvaraju krajolik koji djeluje gotovo nestvarno, osobito kada se nakon gradske vreve prvi put nađete okruženi tišinom i zelenilom.

No Fruška gora nije posebna samo zbog prirode. Poznata je i kao „Srpska Sveta gora” zahvaljujući brojnim pravoslavnim manastirima podignutima između 15. i 18. stoljeća. Skriveni među šumama i brežuljcima, stoljećima su čuvali rukopise, umjetnost, duhovnost i kulturnu baštinu ovoga kraja. Upravo taj spoj prirode, povijesti i duhovnosti daje Fruškoj gori posebnu energiju koju je teško opisati, ali vrlo lako osjetiti.

Ljekovita voda koja vraća energiju

Posebnost resorta svakako je njegova ljekovita izvorska termomineralna voda, poznata po blagotvornom djelovanju na organizam. Gosti mogu uživati u čak 15 unutarnjih i vanjskih termalnih bazena različitih temperatura, namijenjenih opuštanju, rekreaciji i obnovi tijela.

Bilo da dan započinjete mirnim plivanjem ili večer završavate uronjeni u toplu termalnu vodu pod zvjezdanim nebom, teško je ne osjetiti kako svakodnevni stres polako nestaje. Termalna voda, čist zrak i zelenilo koje okružuje resort zajedno stvaraju osjećaj odmora koji nije samo fizički, nego i mentalni.

Wellness koji vraća ravnotežu

Posebno me osvojila wellness i spa zona, prava oaza mira u kojoj vrijeme jednostavno usporava. Uz bogatu ponudu sauna i prostora za relaksaciju odlučila sam isprobati dvije masaže.

Relax masaža bila je savršen uvod u potpuno opuštanje, dok je terapeutska masaža učinkovito otklonila napetost nakupljenu nakon svakodnevnih obveza. Stručnost terapeuta, ugodna atmosfera i mirisi eteričnih ulja stvaraju iskustvo zbog kojeg iz spa centra izlazite potpuno obnovljeni, fizički i mentalno.

Sauna svijet dodatno upotpunjuje wellness ponudu, a izmjenjivanje topline, odmora i boravka u termalnoj vodi pretvara običan spa dan u pravi ritual opuštanja. Ovdje se ne gleda na sat i ne razmišlja o obvezama, jedini je zadatak prepustiti se trenutku.

Savršen odmor za cijelu obitelj

Fruške Terme jednako su privlačne i obiteljima. Djecu svih uzrasta očekuju bazeni prilagođeni najmlađima, igraonice, animacijski programi i brojni sadržaji koji će im ispuniti svaki trenutak.

Tijekom toplijih mjeseci posebna su atrakcija vanjski bazeni s adrenalinskim toboganima, na kojima će podjednako uživati i djeca i oni koji se još uvijek tako osjećaju. Dva dodatna prihvatna bazena nalaze se na završecima tobogana, dok je gostima za kupanje, rekreaciju i opuštanje na raspolaganju 15 unutarnjih i vanjskih bazena.

Ako više volite mir i privatnost, resort nudi moderno uređene bungalove smještene u zelenilu, daleko od svakodnevne užurbanosti. Posebno će razveseliti vlasnike kućnih ljubimaca činjenica da je jedan od bungalova namijenjen i boravku s kućnim ljubimcima, pa na odmor možete povesti i svojega četveronožnog člana obitelji.

Biciklom kroz prirodu i rudarsku prošlost Vrdnika

Odmor u Fruškim Termama nije rezerviran samo za bazene i wellness. Resort gostima nudi i električne bicikle, što se pokazalo kao odličan način za istraživanje Vrdnika i njegove okolice.

Vožnja kroz mirne ulice mjesta, okružene zelenim obroncima Fruške gore, pružila nam je priliku da upoznamo i njegovu manje poznatu stranu. Posjetili smo Rudnik sporta, smješten u blizini prostora nekadašnjega vrdničkog rudnika ugljena, koji je desetljećima oblikovao život lokalnog stanovništva.

Vrdnik je dugo bio poznat kao rudarsko mjesto, a njegova se sudbina počela mijenjati kada je termalna voda prodrla u rudarska okna. Rudari su primijetili da im topla voda ublažava bolove u mišićima i zglobovima, a ono što je u početku bilo neočekivano otkriće postupno je postalo temelj razvoja banjskog turizma.

Upravo je ta priča jedna od najzanimljivijih u Vrdniku: mjesto koje je nekada živjelo od ugljena danas živi od vode, zdravlja, prirode i turizma. Ondje gdje su nekoć rudari silazili duboko pod zemlju, danas posjetitelji dolaze kako bi se odmorili, obnovili energiju i uživali u blagodatima termomineralne vode.

Okusi Vojvodine uz tamburaše i čašu vrhunskog vina

Posebnu priču priča i gastronomija. Restorani resorta spajaju vrhunsku internacionalnu kuhinju s autentičnim vojvođanskim specijalitetima pripremljenima od svježih i kvalitetnih namirnica. Od bogatih doručaka do pažljivo osmišljenih večera, svaki je obrok doživljaj za sebe, a bogata vinska karta savršeno zaokružuje gastronomsko iskustvo.

Tijekom boravka posebno nas je oduševila mediteranska večer na kojoj smo uživali u izvrsno pripremljenoj svježoj ribi i ukusnom vinu. Bio je to jedan od onih obroka u kojima ne uživate samo zbog hrane, nego i zbog cjelokupne atmosfere, mirisa, glazbe i društva.

Večeri u resortu imaju posebnu čar. U jednom restoranu tradicionalni tamburaši stvaraju autentičan vojvođanski ugođaj, dok se u drugom mogu čuti nježni zvuci gitare koji prostoru daju mirnu i romantičnu notu. Nakon mediteranske večere, čaša vina na terasi, uz pogled na zelenilo i spokoj koji okružuje resort, bila je savršen završetak dana.

Fruška gora poznata je i po svojim vinogradima i vinima, pa vinska priča prirodno pripada svakom putovanju ovim krajem. Čaša dobroga vina ovdje nije samo dodatak večeri, nego dio lokalne tradicije i načina života.

Cigara i konjak kao profinjeni večernji ritual

Za ljubitelje profinjenih užitaka tu je i elegantan cigar bar, mjesto na kojem se u opuštenoj atmosferi mogu kušati vrhunske cigare uz pažljivo odabrane konjake i druga premium pića.

Udoban interijer, prigušena atmosfera i ritual polaganog uživanja u cigari i konjaku stvaraju poseban doživljaj. To je prostor u kojem vrijeme kao da usporava, a razgovori traju malo dulje nego inače. Nakon dana ispunjenog bazenima, wellnessom i istraživanjem okolice, večer u cigar baru pruža sasvim drugačiju, elegantniju dimenziju odmora.

Gostoljubivost koja se ne može naučiti iz priručnika

Ipak, ono što ovaj resort čini posebnim nisu samo luksuzni sadržaji, nego ljudi. Vojvođanska srdačnost i gostoljubivost osjećaju se na svakom koraku.

Od iskrenog osmijeha pri dolasku do ljubaznosti osoblja koje će učiniti sve kako bi vaš boravak bio što ugodniji, ovdje se ne osjećate kao broj sobe, već kao drag gost kojemu su vrata uvijek otvorena. Upravo ta neposrednost, toplina i spremnost da se svakom gostu posveti pažnja ostaju u sjećanju jednako snažno kao bazeni, masaže i gastronomske delicije.

Mövenpick Resort & Spa Fruške Terme nije samo wellness resort. To je mjesto na kojem se priroda, povijest, duhovnost, vrhunska gastronomija, luksuz i gostoprimstvo spajaju u jedno potpuno iskustvo. Mjesto na kojem ćete napuniti baterije, usporiti tempo života i podsjetiti se koliko je malo ponekad potrebno da bismo se osjećali istinski dobro.

Možda boravak na Fruškoj gori upravo zato djeluje drugačije nego na mnogim drugim destinacijama. Ovdje se ne odmarate samo u termalnoj vodi, nego boravite na prostoru na kojem se stoljećima isprepliću priroda, rudarska povijest, duhovna baština i život lokalnih ljudi. Sve to stvara osjećaj mira koji je teško objasniti, ali ga je vrlo lako prepoznati čim stignete.

Dok smo se vraćali prema Zagrebu, shvatila sam da sa sobom ne nosim samo fotografije prekrasnih bazena, spa centra ili zelenih obronaka Fruške gore. Ponijela sam osjećaj mira koji se ne može zapakirati u kovčeg, ali se može dugo nositi u sebi.

Upravo zbog takvih osjećaja neka mjesta ne ostaju samo destinacije koje ste posjetili, postanu mjesta kojima se uvijek iznova želite vratiti.

Tekst: Melita Hanžek

Foto: Nikola Zoko i Promo

Za zdravlje muškarca nabitnija je – žena!

glamour — Thu, 16 Jul 2026 09:11:23 +0000

Muškarci više nanose štete svom organizmu nego žene i više se opiru suočiti se s vlastitim slabostima pijući i pušeći više od žena te rjeđe posjećujući liječnika.

“Muškarci gledaju na svoje tijelo kao na oruđe. Idu liječniku samo kad osjećaju da nešto doista nije u redu ili kada zaista osjećaju bol”, kaže vrhunski njemački urolog Theodor Klotz. Ovaj zaključak rezultat je studije koja je provedena pod patronatom njemačke vlade.

Muškarci odlaze na liječnički pregled samo kada su ozbiljno bolesni.

No odlasci liječniku ipak ne pokazuju precizno koliko su ljudi zapravo zdravi. Klotz navodi pet čimbenika koji su u značajnoj korelaciji s izostankom bolesti. Najistaknutiji među njima je stabilno životno partnerstvo, potom redovito vježbanje, raznolika prehrana, određena životna rutina i konačno preventivna medicinska skrb koja zaokružuje zdrav životni stil.

Ako muškarac želi biti zdrav, najvažnije je da uz sebe ima voljenu ženu

Stabilno partnerstvo vrlo je važno, ističu istraživači, stoga što se muškarci nakon 40-te jače usmjeravaju na socijalno okruženje i funkcionirajuće partnerstvo.

“Žene mogu sasvim dobro živjeti same”, kaže Klotz, no ističe kako je velika razlika za muškarca ako je u vezi.

“Tada muškarac puno bolje pazi na prehranu i posvećuje veću pažnju potrebi odgovarajućeg vježbanja. Iz tog je razloga stabilna i sretna veza vrlo značajna, pogotovo u starijoj dobi”.

Prema studiji koju je proveo berlinski Institut Robert Koch, muškarac koji je u vezi živi u prosjeku dvije godine duže nego samac.

“Žene obično preuzmu ulogu onoga koji skrbi za zdravlje”, kaže psiholog Thomas Altgeld. One vode računa o tome kada je zakazan sljedeći posjet liječniku ili kada je potrebno uzeti nešto protiv gripe.

“Ako se muškarac ne osjeća dobro, žena će ga savjetovati da ne pođe taj dan na posao. Ako bi o tome odlučivao posve sam, bio bi sklon precijeniti vlastite mogućnosti i umanjiti simptome”, kažu istraživači.

Muškarci bi svakako trebali posvetiti veću pažnju vlastitim zdravstvenim potrebama, uz otvorenu komunikaciju kod kuće kao prioritet, smatra Monika Koester iz njemačke savezne agencije za zdravlje. Trebaju se zapitati o tome kako osigurati zdravu ishranu unatoč cjelodnevnom poslu, što napraviti kako bi snizili stres i kako se više kretati tijekom normalnog radnog dana, dodaje ona te ističe kako, postavljena na ovaj način, pitanja zdravlja i prevencije postaju jasnija i konkretnija.

Obitelj bitinija za zdravlje nego što mislimo

Upravo je u tome značajna uloga obitelji i veze. Kada prehrana počinje postajati monotona tijekom radnog tjedna, valja isplanirati zajedničko kuhanje nečeg zdravog i finog tijekom vikenda.

Uz to, vožnje biciklom ili igranje badmintona kako bi se zabavila cijela obitelj, dobro će doći, navodi Koester.

Vježbanje je važno za prevenciju bolesti kao i za poboljšanje stanja uz postojeće zdravstvene probleme. “S dijabetesom tipa 2, primjerice, razina šećera u krvi može pasti”, kaže Koester upozoravajući da više muškaraca pati od dijabetesa nego li žena.

Ona ukazuje na ulogu žene i u reduciranju muškarčeve sklonosti dijabetesu prije svega kada je u pitanju količina hrane koja ostaje na stolu nakon jela odnosno kod uzimanja dodatne porcije hrane. U tom smislu cijela obitelj može pridonijeti tome da se promijene navike u ishrani i reducira prejedanje.

Uz sve navedene čimbenike, muškarcu je vrlo važno da mu njegova partnerica upućuje poruku kako vidi pred njima dug, sretan i zdrav zajednički život.

U mnogim slučajevima, samo isticanje takve poruke umjesto prigovaranja “dovoljno će motivirati muškarca da se više pobrine za sebe i pođe k liječniku iz preventivnih razloga”, zaključuje Klotz

10 principa da se osjećate dobro u svom tijelu!

glamour — Thu, 16 Jul 2026 08:50:07 +0000

1. Budite zahvalni.

Cijenite i slavite sve ono što vaše tijelo može učiniti – trčati, plesati, smijati se, pjevati, ljubav voditi… Vjerujte mi postoji ogroman broj ljudi koji to ne može.

2. Zavolite se.

Razmislite i napišite listu stvari koje volite kod sebe – stvari koje nisu povezane s vašim izgledom. Čitajte ih što češće, a s vremenom će vaš um će otkrivati i još novije stvari koje volite kod sebe, pa ih dodajte na listu.

3. Takmičite se sa samom sobom.

Uspoređujte se s lošijim i naći ćete zahvalnost, težite boljima i učite, takmičite se sa sobom i rastite. Kada se osjećate dobro zbog toga tko ste, svojih vrijednosti i posebnosti, idete kroz život puni samopouzdanja, samoprihvaćanja i otvorenosti i to vas čini prekrasnim. Zapamtite ljepota i radost je stanje uma, ne stanje vašeg tijela.

4. Gledajte na sebe kao cjelovitu osobu.

Vi niste vaše tijelo, vaše tijelo je smo jedan aspekt vas samih.

5. Družite se s pozitivnim i dobronamjernim ljudima.

Kada ste okruženi s ljudima koji vas vole ne zbog toga kako izgledate, već zbog toga tko ste i vaše osobnosti, tada je puno lakše osjećati se dobro u svom tijelu i sa samim sobom.

6. Slušajte unutarnji glas.

Kad čujete unutarnji glas koji kaže da vaše tijelo nije po „standardima“ ljepote, zamislite si na ramenu malog zlog patuljka koji vam to govori. Zgrabite ga i bacite ga s ramena, ili što vam padne na pamet. U najmanju ruku nasmijat ćete se, a sigurno ćete promijeniti kako se osjećate.

7. Ponavljajte pozitivne afirmacije o sebi i svom tijelu.

Tako ćete mijenjati sliku koju imate o sebi.

8. Oblačite se tako da se osjećate ugodno.

Oblačite da se osjećate dobro u svom tijelu. Radite za sebe, a ne protiv sebe. Budite kritički promatrač društvenih i medijskih poruka i „standarda“ ljepote.

9. Učinite svaki dan nešto lijepo za sebe i svoje tijelo

Pripremite si toplu kupku s mirišljavom soli, opuštajte se na nekom mirnom mjestu, budite fizički aktivni…

10. Skupljajte dobre osjećaje.

Svaki dan umjesto da gubite vrijeme i energiju na brigu oko težine, hrane, kalorija učinite nešto lijepo za sebe i druge. Često tako ne samo da potičemo pozitivne promjene već i pomažemo sebi da se osjećamo dobro i gradimo drugačiju, pozitivniju sliku o sebi i svojim pravim vrijednostima.

Boris Blažinić, prof. psihologije

Plaža – najljepši prirodni wellness centar

glamour — Tue, 14 Jul 2026 18:57:38 +0000

Snaga vala

Ležanje u plićaku uz zapljuskivanje valova učinkovita je vodena masaža. Iskoristite i blagotvorne efekte vježbanja u vodi, među kojima je prvi otpor koji voda pruža pri vježbanju. Otpor sprječava nagle pokrete, a dodaje opterećenje. Vježbanje u vodi odlična je metoda za gubitak viška masnog tkiva uz zadržavanje i oblikovanje mišića. Izvrsno održava pokretljivost, mišićnu snagu i kondiciju te poboljšava elastičnost zglobova čineći ih otpornijim na svakodnevne napore i opterećenja. Spojite igru i zabavu s onim što je korisno za vaše tijelo. Kad ste u vodi, rukama stvorite vodenu struju bućkajući vodu i na taj način masirajte trbuh. Ili uđite u vodu do struka, prije toga obujte gumene sandale ili japanke pa šećite duž obale.

Samomasaža

Kada se masirate, slijedite krajolik svojeg tijela. Kao kad šećete kroz prirodu, obratite pozornost na to kuda prolazite, a ne na cilj i na to kako da stignete od točke A do točke B. Neki dijelovi tijela su posebno skloni “skladištenju” stresa. To su stopala, šake, vrat, ramena i trbuh pa ih češće tretirajte.

Kreme

Kreme za sunčanje dobre su za kraće masaže. Šteta je kremu sa zaštitnim faktorom razmazati, a ne iskoristiti je i za kratku, laganu masažu. Kako se na plaži moramo više puta namazati, tako imamo i više prilika za niz kraćih ali čestih masaža. To omogućuje tijelu da se malo po malo, ali trajno oslobađa stresa.

Ulja

Na plaži se upotrebljavaju samo bazna ulja. Eterična ulja koja se često dodaju pri masaži u SPA & wellness centrima su fotoosjetljiva, kao i parfemi, pa na suncu i svjetlu mijenjaju kemijski sastav. Zbog toga nisu pogodna za masažu na suncu. Preporučuje se bazno bademovo ulje koje njeguje i hrani kožu, nema miris i ne izaziva neželjene reakcija pri masaži. Može poslužiti i sezamovo, maslinovo i ulje jojobe, dok sintetička ulja kao npr. parafinsko nisu dobra za masažu. Ulja bez dodataka, npr. maslinovo, blago štite od sunčevih zraka. Njihov maksimalni zaštitni faktor je 8.

Piling

Sol i pijesak mogu poslužiti kao blagi piling, no treba uzeti u obzir da je koža nakon pilinga osjetljiva i da je ne treba izlagati suncu najmanje dan nakon tretmana. Stoga piling na plaži napravite prije odlaska s odmora.

Maska

Plaža je idealno mjesto za pripremu domaćih maski za tijelo i lice. Poslužit će mješavina ljekovitog bilja koja se samelje u prah ili voćnu kašu.