One prihvaćaju ženstvenost kao nitko drugi. Isto tako, sposobne su raditi stvari koje bi prosječna osoba smatrala nemogućima. Njihova jedinstvena ljubaznost i srčanost zaista je zadivljujuća. Njihova moćna pojava inspirira sve koji se nalaze oko njih.

Biti snažna žena ne znači da ne trebate prihvatiti ničiju pomoć. Ne podrazumijeva se da biste trebali živjeti samotnjački život poput vuka samotnjaka. Umjesto toga, to znači da biste trebali biti savršeno svjesni tko ste vi, što imate za ponuditi i što zaslužujete.

Donosimo vam 5 nevjerojatnih osobina jakih žena:

1. One znaju svoju istinsku vrijednost.

Generalno, biti jaka osoba znači da morate biti dovoljno svjesni tko ste zapravo vi. Morate znati vaše snage, slabosti, potencijale i strahove.  Trebate znati prihvatiti sve na sebi i voljeti sebe jer vas to čini osobom koja jeste. To je točno ono što su snažne žene savladale. One znaju u čemu su uspješne, a na čemu bi trebale poraditi. One znaju kako dokazati da su u pravu te se  isto tako, znaju  ispričati kada su u krivu. Najvažnije, one savršeno razumiju da biti ranjiv i iskupiti se za vlastite greške čini važan dio koji odlikuje snažnu osobu.

2. One nikada ne prestaju rušiti vlastite granice

Život je nepredvidljiva avantura i snažne žene savršeno su svjesne toga. Stoga, u namjeri da testiraju svoj potencijal, one si uvijek postave ludo ambiciozne ciljeve. Žena sa tako snažnom osobnošću uvijek ide za svojim snovima i poduzima što god je potrebno da ih realizira. Ona zna da su odlučnost i osjećaj da ima svrhu ključevi uspjeha i napretka. Čak štoviše, njezin avanturistički duh nikad joj ne dozvoljava skrenuti sa pravog puta na kojem se nalazi. Ona zna gdje ide i ne može dočekati vidjeti što je sljedeće pred njom.

3. Uvijek su otvorene za promjene i napredak

Uistinu snažna žena zna da biti jak ne podrazumijeva biti najbolji u svemu. Umjesto toga, to podrazumijeva imati hrabrost postaviti pitanje svaki put kada ne znamo odgovor na njega. Riječ je o dostizanju nivoa samosvijesti gdje niste uplašeni priznati da je netko drugi možda u nekom polju bolji od vas. Mentalna snaga zahtijeva stupanj emocionalne inteligencije koja vam dozvoljava da spoznate svoje mane, prihvatite ih i odredite svoj sljedeći korak u cilju prevladavanja istih.  Dok god svoj um držite otvorenim u smjeru promjena i poboljšanja, biti će te sposobni ostvariti razine osobnog rasta za koji nikad niste sanjali da ste sposobni. To je točno ono što snažna žena radi.

4. One znaju stvarnu vrijednost sreće

Sreća je magičan alat koji te podiže i tjera da vjeruješ u čuda. Tjera te da činiš stvari koje nikada nisi zamišljala da možeš i suočava te sa problemima kojih si bila prestravljena. Svaka pametna dama  stabilnog razmišljanja zna kako je biti sretan neprocjenjivo. Najvažnije, ona zna da je prava snaga sreće to što je može podijeliti sa ljudima koje voli. Kako god, ona je svjesna kako nije mudro vjerovati da će sreća uvijek biti sa tobom. Zato, umjesto zavaravanja same sebe u vjerovanje da je sve u redu, snažna žena naučena je kako gledati na svjetliju stranu života.  Ona ima sposobnost vidjeti i cijeniti dobru stranu svake situacije.

5. One stoje iza onoga u što vjeruju

Snažne žene imaju visoke standardne, hvale vrijednu etiku i zadivljujuće moralne vrijednosti. Uvijek ostaju dosljedne same sebi i ne boje se boriti se za ono u što vjeruju. Što god da radile, ulažu cijelu sebe. Imaju vrlo jasnu ideju što žele u životu i točno znaju što trebaju kako bi postigle svoje ciljeve. Iako, kad god njihovi napori budu omalovažavani, one imaju hrabrosti zauzeti se za sebe i zahtijevati priznanje koje zaslužuju.

Mel

Ako želite postati najbolja verzija sebe, evo popisa loših navika koje trebate eliminirati iz života što je prije moguće:

1. Odugovlačenje

Nalazite li se često u situaciji da važne zadatke ostavljate za kasnije? Kada odgađamo stvari umjesto da ih odmah odradimo, one često budu zaboravljene. Vaš uspjeh snažno ovisi o vašem odnosu prema malim stvarima i ako se ne možete natjerati da ih napravite odmah, kako čete uspjeti ostvariti značajnije pothvate u životu? Sačuvajte sami sebe glavobolje i prestanite odugovlačiti!

2. Sanjarenje o savršenoj budućnosti

Prema istraživanjima, maštanje o savršenoj budućnosti zapravo smanjuje energiju. Što vas, zauzvrat, čini manje motiviranima da radite na ostvarenju vlastitih ciljeva. Međutim, postoji određeno vrijeme kada vam to može pomoći, ali razlika leži u predviđanju u odnosu na maštanje.

Kada maštate, zamišljate nešto što je toliko daleko od stvarnosti, da je doista teško poduzeti bilo kakve korake u sadašnjosti. S druge strane, predviđanje budućnosti gledanje je stvarnih mogućnosti gdje vas svakodnevni postupci mogu odvesti.  I tu je razlika u kretanju prema naprijed i pretvaranju da to zaista činimo.

3.Provjeravanje mobitela za vrijeme razgovora

Nema goreg od nepristojnog gledanja u mobitel dok se netko pokušava povezati s vama licem u lice. Kada vodite razgovor, fokusirajte se samo na to i ništa drugo. Razgovori su puno ugodniji kada nema ometanja sa strane koja ih prekidaju.

4. Korištenje elektronike prije spavanja

Korištenje mobitela, računala ili tableta prije odlaska u krevet može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Plavo svijetlo koje emitira ova elektronika može ometati proizvodnju melatonina hormona odgovornog za poticanje sna. Ono vas tjera da ostanete dulje budni noću i ometa vaš bioritam. Ako ne poduzmete nešto uskoro, tijekom vremena može vas dovesti do nesanice. Također, potrebno je reći kako pospanost u jutarnjim satima narušava vašu produktivnost tijekom dana.

5. Prebacivanje krivnje na druge

Okrivljavanjem drugih za stvari koje idu naopako u vašem životu nikada neće dovesti do nečeg pozitivnog. Da biste živjeli zdrav i pozitivan život, uvijek morate preuzeti potpunu odgovornost nad vlastitim pogreškama. Čak i ako vam je netko nanio nepravdu, provodeći vrijeme u ljutnji samo će vas spriječiti da poduzmete korake potrebne kako biste svoj san pretvorili u stvarnost.

6. Ukalupljivanje

Pokušavajući se svidjeti svima, samo će vas učiniti dugoročno jadnima, a i nitko ne voli ljude koji se previše trude. Možda slijedite karijeru koja vam ne daje smisao samo zato što je dobro plaćena ili ostajete u lošoj situaciji jer se bojite što bi se moglo dogoditi ako riskirate.

Što god to bilo, stanite i razmislite na trenutak. Je li stvarno vrijedno toga? Ako morate promijeniti svoje interese, mišljenja, vrijednosti i uvjerenja samo da bi se uklopili, to jednostavno znači da ste na krivom mjestu.

7. Druženje s negativnim ljudima

Znate o kome pričamo?

O osobi koja uvijek ima nešto loše i obeshrabrujuće za reći o ideji koju smislite. Istina je da smo već sami sebi najveći kritičari, tako da sigurno ne pomaže kada u našim životima postoji netko tko prigovara svemu što kažemo ili učinimo.  Uklonite te nepotrebne ljude iz života i usredotočite se na provođenje vremena s ljudima koji vas podržavaju i na koje uvijek možete računati kada dođe vrijeme za to.

Mel

Baš kad smo pomislili da joga više ne može iznenaditi svojim neprestanim širenjem, s obzirom na neočekivane i nespojive saveze sa marihuanom, psima i karaokama. Ali izgleda da joga nije pokazala sve svoje mogućnosti. Sada je sklopila savez sa snijegom!

Ova zadnja inkarnacija joge zove se prikladno snowga (snow + yoga) i izvodi se vani na smrzavajućim temperaturama kao istezanje i zagrijavanje prije snježnih sportova poput skijanja.

Na društvenim mrežama već su se pojavili hashtagovi #snowga sa jogijima koji rade asane (položaje) na snijegu. Hashtag je dobio svoj zamah prije par godina kada su ga počeli koristiti joga Instagram zvijezde Laura Kasperzak i njen školski prijatelj Masumi Goldman.

Iako joga i hladnoća gotovo zvuče kao oksimoron, jogiji koji su isprobali snowgu kažu da se tijelo toliko zagrije da je potrebno čak skinuti i jaknu – usred gustog snijega!

Snowga će, osim na vaše tijelo, pozitivno utjecati i na vaš um. Mentalna je borba ostati fokusiran kada vas vjetar ljulja, a hladnoća štipa za obraze. Bez obzira ako ste već potpuno ovladali određenim asanama, one će dobiti posve novu dimenziju i težinu na snijegu. Pad je blaži i zabavniji!

Uzmite vitamin C
“Dodaj gram vitamina C dnevno uz svoj način prehrane i oraščiće za užinu naomega 3 dobrote. Ovo će vam dati dovoljno energije da izdržite zimu i prestat ćete posezati za hranom kako bi se pripremili za hladnoću i nedostatka svjetlosti. “

Ostanite u pokretu
„Važno je ostati u pokretu, čak i ako je to samo brza šetnja. Hodajte minimalno 20 minuta dnevno, i tako svaka dva dana nastojite izdržati 30 minuta. Zašto? Nakon što vaši mišići redovito rade u ovoj količinu vremena, oni počnu sagorijevati kalorije, ne odmah, ali kontinuirano tijekom dana i noći. Također ćete osloboditi hormone zvane endorfini u vašem tijelu koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje, sretnije.“

Dobro se naspavajte
„Dobro se naspavajte. Znanstveno je dokazano da ako se dovoljno ne naspavamo, lakše ćemo se udebljati, a ako se pravilno odmorimo, nećemo imati toliku potrebu za hranom. Svaki sat koji odspavate prije ponoći računa se dvostruko, stoga najmanje dva puta tjedno pokušajte ići ranije spavati.“

Izravnajte vaš trbuh
“Ako idete na zabavu, jedite prije polaska! Vrlo je teško kada ste ispred švedskog stola i canapea, ali najbolji način je da se usredotočite na meso, losos, puretinu i oraščiće. Držite se podalje od slatkog “

Pijte pametno
„Kada izlazite van, držite se podalje od slatkih koktela te se odlučite za vino ili alkohol sa sodom. Najbolji alkohol je vino, i to crveno. Za osvježenje, najbolja je votka pomiješana sa puno sode, leda, i kriškom limuna.“
Jedite polako
„Ako večerate vani, morate početi polako. Uzmite aperitiv, zatim meso i povrće sa vodom, a nakon toga možete se vratiti alkoholu.“

Spriječite dehidraciju
Kada ste vani, spriječiti ćete dehidraciju ako iza svake druge čaše alkohola popite čašu vode. Bit ćete si zahvalni sljedeće jutro. Trebali biste piti između 1,5 i 2 litre tekućine dnevno, sva su pića dozvoljena. Ako možete, neka to većinom bude mineralna vode i biljni čajevi. „

Isprobajte sedmodnevni detox recept
„Ako se želite osloboditi od nekoliko nepoželjnih kilograma nakon Božića, probajte ovaj jednostavan sedmodnevni detox recept. Prvi dan jedete samo proteine. To uključuje nemasno meso, ribu, plodove mora, perad, jaja, šunku, mliječne proizvode i dvije litre vode na dan. Dodajte povrće svaki drugi dan, a zatim dodajte dvije voćke svaki treći dan.“

Nastavite dalje!
„U četvrtom danu svoje kratke dijete, jedite isto što i u trećem, ali dodajte dvije šnite kruha sa žitaricama. Peti dan možete se nagraditi porcijom sira, oko 40 do 50 grama, a šesti dan si možete priuštiti malo škroba, poput tjestenine ili riže. Također se pokušajte suzdržati od konzumiranja alkohola tijekom ovog tjedna.“

Nagradite se!
„Pobrinite se da si priuštite jednu ogromnu porciju posljednji dan. Zaslužili ste. “

Uzmite pauzu!
„Nakon što ste slijedili korak po korak vodič za tjedan dana, možete se vratiti u normalu. To je dobar način kako bi korak po korak naučili važnost svake skupine namirnica.“

Održavajte kile
„Moglo bi biti teško izgubiti na težini, te je potom takvom održati, stoga slijedite strukturiran plan, kao što ga ima i moja Dukan dijeta, jer je takav proces lakše pratiti. Režim mršavljenja ima četiri faze … “

Napadnite!
„Prva faza je kratka napadačka faza koja traje dva do sedam dana, koja obara i odmah daje rezultate. Ima 72 proteina, možete izabrati bilo koji u voj fazi i jesti koliko god hoćete. Tijekom napadačke faze, preporuča se piti 1,5 litra vode dnevno, kako bi bili sigurni da ste proteini uklonili ispravno.“

Faza plovidbe
„Druga faza je faza plovidbe, tijekom koje možete dodati 28 povrća u svoju prehranu. Opet, možete jesti koliko god želite. U ovoj fazi možete izgubiti prosječno dvije kile tjedno, te u kojoj možete biti dokle god ne postignete željenu težinu.“

Faza konsolidacije
„Treća faza je faza konsolidacije, a smišljena je kako bi održala rezultate koje smo postigli i spriječila ponovno debljanje, dok jedete na opušten način. U ovoj fazi možete dodati sir, kruh, voće, škrob, i naravno, jednu ogromnu porciju.“

Nemojte biti gladni!
“Glad je najveća prepreka pri održavanju dijeta. Dukanova dijeta sadrži popis hrane koju možete konzumirati, uključujući bogat izbor doručka, ručka, večere i grickalica, tako da nema potrebe vagati hranu i brojati kalorije. I definitivno nema razloga da budete gladni.“

Nemojte ulaziti sami u to
„Svatko treba poticaj ili malo motivacije od prijatelja s vremena na vrijeme, a pridružiti se fokusnoj grupi može zaista biti pozitivan potez. Dukan dijeta forum na internetu je najjača zajednica za mršavljenje na webu, koja omogućuje da ljudi koji su na dijeti dijele savjete i pružaju podršku jedni drugima. Pokušajte pa ćete vidjeti je li zbilja pomaže.“

Jedite puno zobi
„Znate li koji je tajni sastojak u Dukanovoj dijeti? Zob. Bogata je šećerom i bjelančevinama, ali prednost leži u visokoj razini topljivih vlakna koje sadrži. Ona upijaju vodu u crijevima, jer narastu do 20 puta preko svoje veličine, te vam pomažu da se osjećate puni i zadovoljni. Nakon probavljanja, ona privlači masne molekule, šećera i toksina, i nosi ih iz tijela prije nego što oni apsorbiraju u krvotok. I stvarno ne košta puno.“

Probajte jabučni ocat
„Jabučni ocat je moje pravo tajno oružje. Uzmite dvije žličice prije nego što ručate ili večerate: pomaže pri sagorijevanju proteina, čisti organizam od masti, ali ne smanjuje razinu šećera, te vam može pomoći da izgubite na težini. Za svakoga sa osjetljivim želucem, može se dobiti kao zakiseljen dodatak prehrani.“

Strah od promjene – bez obzira je li riječ o promjeni koju sami iniciramo (svojom odlukom) ili onoj koja se događa spletom životnih okolnosti – u svojoj biti predstavlja neku vrstu unutarnje blokade za osobnim razvojem i napredovanjem. Osobni rast – mentalni, intelektualni i emocionalni –  predstavlja stalno mijenjanje. I život sâm svakodnevna je promjena. S obzirom na takvu „prirodnost” promjene i izmjene, postavlja se pitanje – odakle mnogim ljudima tako veliki strah od promjene?

Odgovor vjerojatno naslućujete i sami i vrlo je jednostavan – strah od promjene izvire iz želje za sigurnošću. Sigurnost (vrlo često) pogrešno tražimo u svijetu izvan nas samih, tzv. objektivnom svijetu. Taj je pristup pogrešan jer predstavlja sigurnosti koja se postiže posjedovanjem materijalnih stvari i oslanjanjem na bliske osobe – posebno tu mislimo na sigurnost stalnog posla, sigurnost koju pruža obitelj, prijatelji, partner… Naravno, takva stabilnost je važna, ali ne i odlučujuća. Stabilnost koja je odlučujuća nalazi se u nama samima. Naime, posjedovanje materijalnih stvari i oslanjanje na bliske osobe samo kreira osjećaj sigurnosti, njezin privid, a ne sigurnost kao takvu. To se najbolje vidi u neočekivanim trenucima naglih promjena kada se naš kreiran „sigurni svijet” iznenada ruši. Kako će osoba reagirati u trenucima velikih i neočekivanih promjena – poput otkaza na poslu, prekida veze s partnerom, bolesti, smrti i sl. –  to ovisi o njenom karakteru.

Svakako, prilagodba na promjenu – bila ona pozitivna ili negativna – uvijek crpi veliku količinu energije. Kako ćemo usmjeriti i iskoristiti tu energiju dok prolazimo kroz proces promjene, ovisi o tome hoćemo li i koliko imati pozitivnog efekta od nje, čak i ako je riječ o negativnoj promjeni. Ta velika količina energije može nas uništiti ili je možemo usmjeriti za osobni razvoj – što ćete od toga odabrati, ovisi samo o vama i stavu kojeg zauzimate u trenutku promjene. Ako zauzmete stav – to je strašno! – usmjeravate energiju na uništenje. To je kao da ste programirali energiju u smjeru bespomoćnosti i ne donosi nikakvo dobro.

Ako zauzmete stav – to je novo iskustvo i izazov! – stavljate energiju u funkciju osobnog razvoja i unutrašnjeg sazrijevanja. Promjene možemo, dakle, percipirati kao vlastite životne testove. Hoćemo li ih proći ili pasti, ovisi o tome kako se odnosimo prema promjeni i energiji koju ona nosi.

Mel

Zakoračite u predivni svijet Wellba Homestead, neobične oaze mira i tradicije u srcu mjesta Planina, smještenom u bajkovitoj Vipavskoj dolini. Ovaj šarmantni butik hotel nije samo mjesto za odmor – to je putovanje kroz stoljeća koje njeguje bogatu povijest i spaja je s udobnošću suvremenog luksuza.

Stoljetna priča s dušom

Najstariji dio kompleksa datira još iz 1705. godine, kada je imanje bilo u vlasništvu kartuzijanskih monaha, a kasnije ga je preuzela i proširila obitelj Pipan. Ova obitelj njegovala je autentični seoski život – uzgajali su goveda i svinje, obrađivali polja i vinograde koji su vinima obogaćivali tržišta Beča i Bolzana. Iako je poslije rata došlo do pada gospodarstva te propadanja imanja, ono je doživjelo preporod zahvaljujući mladom bračnom paru Terezi i Marku Kobalu, koji su uložili srce i znanje u obnovu ovog posebnog mjesta.

Poštovanje prema tradiciji kroz suvremeni dizajn

Restauracija je započela 2020., za vrijeme izazovnih godina, no upravo je poštivanje strogih smjernica Zavoda za zaštitu kulturne baštine omogućilo očuvanje autentičnosti. Tereza i Marko koriste svaki kamen, komad drva i detalj koji već stoljećima pripada imanju, spajajući ih s modernim funkcionalnostima. To je njihova iskrena ljubav prema precima, prirodi i prostoru od kojeg potječu koji ih je vodio kroz proces pretvaranja imanja u wellness oazu.

Nevidljivi spoj prošlosti i sadašnjosti

Wellba Homestead sa svoje strane izgleda kao iz bajke- dvokatna kuća sa unutarnjim “trgom” koji povezuje sve prostorije, stvarajući osjećaj zajedništva i topline. I dok vanjski izgled podsjeća na spokojnu mirnu seosku kuću, unutrašnjost oduševljava modernim apartmanima i luksuzom koji se skladno uklapa u povijesne tlocrte i arhitekturu. Najveći apartman nekadašnjih monaha impozantno je obnavljan s pažnjom za svaki detalj, nudeći gostima ambijent mira i udobnosti.

Wellness i posebnosti koje očaravaju

Posebna atrakcija hotela su prostorije nekadašnje žitnice i vinski podrum koji su obnovljeni u duhu tradicije, a sudeći po broju gostiju koji se vraćaju, Wellba je trenutno jedno od najtraženijih mjesta za kvalitetan odmor u Vipavskoj dolini. Sauna, meditacijski prostori, vinski rituali i crna kuhinja s tradicionalnim tehnikama samo su dio onoga što čini ovaj smještaj posebnim.

Planovi za budućnost i širenje doživljaja

Kako bi upotpunili iskustvo, Tereza i Marko su kupili obližnju staru kuću koju su odlučili renovirati i povezati s Wellbom te proširiti kapacitete za ugošćivanje putnika željnih mirnog odmora, istraživanja vinograda, pješačenja i biciklističkih staza. Putnicima se tako pruža jedinstvena prilika uživati u spoju prirode, povijesti i vrhunskog smještaja u jednom od najljepših dijelova Slovenije.

foto: Nikola Zoko i promo 

Jesen donosi svoja specifična obilježja- hladniji zrak, promjene u ritmu života i prve znakove umora na koži i tijelu. Sad je pravo vrijeme za wellness tretmane koji će vas osvježiti i revitalizirati iznutra i izvana. Među mnogobrojnim prirodnim sastojcima koji pružaju blagotvoran utjecaj na zdravlje i ljepotu ističu se sol, blato i minerali – trojac koji posebno u jesenskim mjesecima pruža cjelovitu njegu tijela i duha koje u posebnim tretmanima možete doživjeti u slovenskom primorju, točnije u hotelskom kompleksu Grand Hotel Bernardin između Portoroža i Pirana. 

Zašto je baš jesen idealno vrijeme za sol, blato i mineralne tretmane?

Tijelo i koža tijekom jeseni su osjetljiviji zbog intenzivnih sunčevih zraka iz prethodnih mjeseci i naglih promjena temperature. Treba im potpora u obliku dubinske detoksikacije i obnove. Sol, blato i minerali sigurna su kombinacija koja potiče prirodne procese čišćenja, obnavljanja i njege kože, ali i opuštanja mišića i poboljšanja cirkulacije. Wellness Benedicta na slovenskom primorju prava je wellness oaza za potpunu regeneraciju uma i tijela. 

Magična moć soli u slanoj sobi

Iskušajte jedinstvenu slanu sobu, čija se magija krije u ljekovitom djelovanju soli iz obližnje solane. Boravak u ovakvom prostoru djelotvorno poboljšava dišne funkcije, pomaže kod respiratornih problema, ali i dubinski opušta tijelo i um. Mineralni aerosol bogat solima prodire u kožu, potičući obnavljanje i njezinu prirodnu vitalnost.

Sauna s pogledom – idealan početak wellnessa

Wellness Benedicta nudi pet različitih sauna, a finska sauna s panoramskim pogledom na more prava je oaza za tijelo koje se priprema za dublju regeneraciju. Toplina u sauni potiče izlučivanje toksina kroz kožu i poboljšava cirkulaciju, što je savršen uvod u sve ostale wellness tretmane. Tijekom boravka u ovom wellnessu svakako kombinirajte različite vrste saune, slijedeći naputke wellness domaćina. Nakon uživanja u jedinstvenom sauniranju prepustite se čarima još jednog jedinstvenog wellness proizvoda ove destinacije- istarskom hamamu. Istarski hamam u Wellnessu Benedicta donosi tradicionalni ritual njege tijela s pilingom solju, sapunom s lavandom i ružmarinom, izmjenom toplih i hladnih potapanja te prirodnim oblogama. Ovaj ritual ne samo da dubinski čisti kožu, već joj vraća sjaj, hidrataciju i elastičnost.

Thalasso tretmani – snaga mora u službi vaše ljepote

Za dubinski wellness tretman tu su u kombinacija blata, morskih algi i soli iz lokalnih izvora čije blagodati možete osjetiti prilikom masaža. Na kraju, wellness na ovom jedinstvenom mjestu završite hodanjem po kamenčićima Kneippove staze. Uronite stopala u ‘bazene’ tople i hladne vode, djelujte na refleksne točke stopala potičući cirkulaciju. Vrijeme opuštanja s pogledom na morsku pučinu Piranskog zaljeva počinje.