Najbolji recept za opuštanje na kraju napornog dana jest topla i mirišljava kupka.

Poznato je kako tople kupke imaju terapeutski učinak, a jedna topla kupka može eliminirati sav stres nakupljen tokom tjedna. Da biste uživali u prirodnoj opuštajućoj kupki nije vam potrebno previše vremena, a ni novaca i  sigurni smo kako neke od sastojaka već imate u doma.

Želite li izgledati ljepše i osjećati se dobro u vlastitoj koži? To nije tako teško postići kao što možda mislite. Zapravo, osjećati se lijepo i izgledati privlačno ovisi o nekoliko malih, ali značajnih koraka koji mogu u potpunosti promijeniti vaš život. Usvajanje skupe rutine šminkanja ili praćenje modnih trendova neće vam pomoći, ali briga o vlastitom umu i tijelu hoće. Dakle, ako žudite za barem jednom stvari koja će donijeti pozitivnu promjenu u vašem životu, nastavite čitati!

7 nevjerojatnih načina kako da istaknete svoju prirodnu ljepotu:
1. Ostvarujte kontakt očima:
Stvaranje kontakta očima jasan je znak samopouzdanja, a kao što svi znamo, samouvjereni ljudi smatraju se privlačnijima od drugih. Osim toga, to je znak poštovanja gledati u oči onu osobu s kojom vodite razgovor. To vas čini aktivnim dijelom komunikacije i pokazuje drugoj osobi da razumijete i shvaćate što govori. Iako, postoje mjesta gdje se kontakt očima smatra nepristojnim, ali u većini slučajeva, sigurno vas čini privlačnijima.
2. Smiješite se više!
Jedan osmijeh može učiniti čuda. On čini da sjajite, a taj sjaj obasjava sve oko vas. Ako čitate ovo i mislite da nema baš mnogo stvari kojima bi se mogli smijati ovih dana, pokušajte u svoju rutinu uključiti prakticiranje zahvalnosti. Ako odvojite vrijeme i prođete kroz sve stvari na kojima trebate biti zahvalni i sve ljude s kojima ste blagoslovljeni u životu, osmjeh će vam se spontano pojaviti na licu. Kada se to dogodi, vaš prirodan izgled postat će živahniji, veseliji i simpatičniji. Jednostavno rečeno, smješkanje vas čini ljepšima, smiješite se što češće možete!
3. Započnite jutro čašom vode
Izgledati i osjećati se ljepše ovisi brizi koju posvećujete svom tijelu, a i umu. Stoga, ako se želite ponovno osjećati dobro u vlastitoj koži, započnite svako jutro sa velikom čašom vode i naravno, tako nastavite tijekom dana. Hidratacija je iznimno važna za vašu dobrobit kao i za vaš izgled. Čini da se osjećate dobro iznutra i izgledate nevjerojatno izvana. To je zato što hidratacija ima moć smanjiti anksioznost, spriječiti glavobolje i učiniti da vaša koža izgleda zdravo i svježe.
4. Prigrlite zdraviju prehranu
Ne brinite, to ne znači da morate zauvijek prestati jesti ono što volite. Međutim, postoji dosta zdravih i ukusnih namirnica koje možete uvrstiti u svoju prehranu. Na primjer, losos, avokado i orašasti plodovi sadrže zdrave masti zbog kojih vaša koža i kosa izgledaju prirodno nevjerojatno. Povrće i voće bogato vitaminom C također je neophodno za zdravu i mladenačku kožu. Štoviše, tamna čokolada također može učiniti da izgledate primamljivo. Ne samo da je ova super hrana nutritivno bogata, već također poboljšava protok krvi, štiti vašu kožu od sunca i smatra se jednim od najboljih izvora antioksidansa na planeti.
5. Ne zaboravite na “beauty sleep”!
Priča o uspavanoj ljepotici postoji s razlogom. Dok spavate, stanice u vašem tijelu regeneriraju se. Nije ni čudno što se nakon neprospavane noći i gubitka dragocjenog vremena namijenjenog za san osjećate iznimno iscrpljenoi blijedi ste poput krpe. Ako želite otpisati svoje podočnjake i reći im zbogom te završiti rat s preuranjenim starenjem, pobrinite se da spavate najmanje 7 sati neprekidno tijekom noći. Ako imate problema sa spavanjem, postoje neke male, ali učinkovite stvari koje možete učiniti kako biste to prevladali. Na primjer, možete pokušati smanjiti unos kofeina, smanjiti vrijeme plavog zaslona prije spavanja ili barem postaviti telefon na noćni način rada. Shvatite što je najbolje za vas, a vaši budući “vi” biti će vam zauvijek zahvalni!
6. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje ne znači da morate svaki dan ići u teretanu, ali da biste održali zdravu ravnotežu, morate redovito vježbati. Nemojte krivo shvatiti, biti lijep nema nikakve veze s veličinom ili oblikom vašeg tijela. Ono što vježbanje čini za vas je povećano lučenje ‘sretnih hormona’ u mozgu, podizanje razine energije, smanjenje stresa i usporavanje fizičkih znakova starenja. Ako niste ovisnik o teretani, dovoljna je jednostavna šetnja od 30 minuta kako biste se osjećali i izgledali sretnije, zdravije i ljepše.
7. Posljednje, ali ne i manje važno: Nosite udobnu odjeću koja vam dobro pristaje
Ako želite biti percipirani kao samouvjerena, privlačna i sretna osoba, ne morate slijediti najnovije modne trendove. Sve što trebate učiniti je osigurati da se osjećate ugodno u vlastitoj koži. Vaš ormar trebao bi biti ispunjen odjećom koja izaziva radost u vama i čini da se osjećate nevjerojatno kada ju nosite. To može biti zapanjujuća haljina koja ističe dijelove vašeg tijela koje najviše volite ili bezvremenska bijela majica u kombinaciji sa trapericama koja vam daje ugodne vibracije. Drugim riječima, ako se osjećate dobro, izgledat ćete dobro, bez obzira što nosili.

Mel

1. Pokreni se – ali s užitkom

Nema potrebe za ekstremima. Umjesto toga, pronađi oblik kretanja koji ti paše – šetnja uz more ili rijeku, jutarnji joging, ples u dnevnom boravku ili lagani treninzi kod kuće. Ključ je u dosljednosti, a ne intenzitetu. Već 20–30 minuta dnevno može napraviti čuda za energiju i tonus tijela.

2. Hidratacija, hidratacija, hidratacija

Naše tijelo ljeti treba više tekućine. Voda je osnova – dodaj kriške limuna, krastavca ili mente za dodatnu svježinu. Izbjegavaj previše gaziranih i zaslađenih pića. Također, jedi hranu bogatu vodom – lubenica, krastavci i jagode odličan su izbor.

3. Pametna prehrana, bez ekstremnih dijeta

Zaboravi na “čudotvorne” dijete. Umjesto toga, fokusiraj se na svježe, sezonske namirnice, manje šećera i procesuirane hrane. Kombiniraj proteine, dobre masti i složene ugljikohidrate. Umjerenost i raznolikost su tvoji najbolji saveznici.

4. Njega kože – tvoj najveći organ treba pažnju

Koža voli pilinge, lagane hidratantne kreme i zaštitu od sunca. Počni s nježnim pilingom jednom do dva puta tjedno kako bi uklonila mrtve stanice. Ne zaboravi SPF, čak ni kad je oblačno. Koža koja je zdrava iznutra i izvana – sjaji.

5. San i mentalna ravnoteža

Tijelo se regenerira dok spava. Ako želiš imati energiju, lijep ten i stabilno raspoloženje – san je ključan. Također, uzmi vrijeme za sebe, meditaciju, prirodu i pauze od ekrana. Ljetna vitalnost dolazi iznutra.

6. Postavi ciljeve koji te raduju

Ne radi ništa zato što “moraš” – već zato što želiš osjećati snagu, lakoću i zadovoljstvo. Ljeto nije natjecanje tijela, već slavlje života. Pripremaj se s ljubavlju prema sebi, a ne kritikom.

Ljetna forma nije ideal s naslovnice – to je osjećaj da se možeš slobodno kretati, disati, plesati, smijati i uživati u suncu. Pripremaj svoje tijelo s pažnjom, njegom i poštovanjem – jer ga imaš samo jedno, i zaslužuje da ga voliš svaki dan u godini.

Mel

Ako ste u grupi koju čini više od 80% žena i imate problem s narančinom korom, krajnje je vrijeme da se pobrinete za svoj izgled do ljeta. U borbi protiv celulita prehrana i vježbanje igraju najznačajniju ulogu, ali vrlo je bitno i dobro se brinuti o svojoj koži i priuštiti si povremenu masažu kako bi se održao tonus kože. Masaža sama po sebi potiče cirkulaciju, a u kombinaciji anticelulitnih ulja sa spretnim rukama terapeuta postiže se željeni učinak. Masažne tehnike koje se koriste u anticelulitnim tretmanima posebna su vrsta masaža koje razbijaju potkožne nakupine masnog tkiva i potiču bolju prokrvljenost i cirkulaciju.

Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprječava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao ‘narančinu koru’, a istodobno nam slabi tonus.

Zbog toga se i ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakuplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija.

Pojavi celulita pogoduje niz faktora:

* fiziološki procesi u pubertetu,
* trudnoća,
* prekomjerna težina,
* stres,
* loša cirkulacija,
* preuska odjeća,
* pušenje,
* konzumiranje alkohola,
* fizička neaktivnost,
* nepravilna prehrana….

Postoje tri tipa celulita:

* kompaktni celulit, kod osoba s viškom kilograma; koža je gruba, suha i često pošarana strijama;
* mekani celulit; javlja se u srednjoj životnoj dobi zbog oslabljenog tonusa kože ili zbog čestih promjena tjelesne težine,
* edematozni celulit; javlja se uz tvrdi uglavnom na nogama. Obično je posljedica otežane cirkulacije zbog nakupljanja suvišne tekućine, bolan je na dodir.

Imate li celiluta i koliko, provjerite na slijedeće načine;
- stisnite prstima dio bedra, ako je nakon što uklonite prste efekt narančine kore odmah nestao, celulit je u ranoj fazi,
- stanite ispod rasvjetnog tijela. Svaka neravnina, koju stvara celulit na koži stvarat će sjenu i moći ćete vidjeti koliko je velik vaš problem.

Nakupljanje celulita je spor proces i odvija se kroz četri stupnja;

1. stupanj; javlja se kod vrlo mladih osoba, to su zapravo nakupine tekućine, vode i masnoće i nije bolan,
2. stupanj; zbog oslabljenog krvotoka se u tkivu uz celulit stvaraju nakupine masnih stanica. Nakon stiskanja ostaje otisak, ali nije bolan,
3. stupanj; povećanje tvrdog tkiva i masnoća, tipična je koža, koja nalikuje narančinoj kori, određena bol na dodir,
4. stupanj; vidlivo udubljena površina kože, a na dodir ruke, mogu se osjetiti tvrde nakupine , koje su izrazito bolne.

Sad kad smo ukratko upoznali celulit dobivamo rješenja za njegovo uklanjanje:

Anticelulitna masaža – vrlo je djelotvorna, gotovo obavezna uz anticelulitne tretmane. Posebno pomaže onim dijelovima tijela na koje se teško utječe vježbanjem.

Masažom točno možemo prići ugroženom području i prilagoditi intenzitet dodira. Anticelulitnom masažom stimuliramo limfnu i krvnu cirkulaciju, izmjenu tvari i ubrzavamo eliminaciju toksina te razbijamo celulit.

Za vidljive rezultate preporučuje se 2-3 puta tjedno u razdoblju od dva mjeseca, a poslije toga jednom tjedno radi održavanja postignutog. Kada se postignu zadovoljavajući rezultati anticelulitnom masažom, oni će najdulje trajati.

Ono što svakako neće pomoći u borbi protiv celulita je stres. Ali zato u borbi protiv stresa i celulita mogu pomoći tretmani koje smo vam je pripemili u Kaji, a to je kombinacija ručne anticelulitne masaže koja dodirom zagrijava tkivo i paralelno, uz poznatu maderoterapiju oklagijama. U samo jednom dolasku pomoću ove dvije tehnike ubrzavamo rezultate u borbi protiv tog strašnog celulita.

***

Kozmetički salon Kaja nalazi se u Zagrebu, u Horvaćanskoj 156,

a sve informacije i rezerveracije termina možete dogovoriti na br.tel. 092 501 7774

Dolazi nam vrijeme kada više ne možemo skrivati stopla. Sada nam stopala dolaze u prvi plan.

Nedavno smo pisali o važnosti njege stopala i noktiju tijekom hladnih zimslih dana, no poučeni iskustvom, i prvim toplim sunačin zrakama, to je vrijeme kada pedikerski saloni imaju nevjerovatne gužve, jer bi svi čudom izgledali lijepo i njegovano. Iako smo se svjesno zanemarivili tijekom zimskih mjeseci. Ponavljanje je majka znanja, pa ću vam još jednom ponoviti zašto je važno voljeti i njegovati sebe i svoje tijelo.

Važno je shvatiti, razumjeti i primjeniti vrlo važnu životnu činjenicu.

Morate sebe voljeti i staviti sebe na prvo mjesto. To ne znači da morate biti sebićni i/ili zli, to je pozitivna vrlina kojom dokazujete svemiru , sebi i ljudima oko sebe da ste vrijedni svog života. Jer, ako ne volite sebe, kako možete očekivati da vas netko drugi voli? Ljubav prema sebi je polovina vašeg zdravlja i ljepote. Ostatak je pravilna briga o svojem fizičkom, mentalnom i duhovnom zdravlju. Briga o svojem tijelu, vrlo je važa aspekt svačijeg života. To je hram naše duše kojeg moramo držati urednim i njegovanim.

Posjeti kozmetičkim salonima, morali bi vam preći u rutinu kao i preventivni odlasci lječniku, ginekologu ili stomatologu.

No, vratimo se mi našim stopilima i kako ih pravilno pripremiti za sandalice.

Naravno da su stručnjakinje za njegu stopala u kozmetičko studiu Kaja zapravo čarobnice, koje magičnim rašpicama probude vaša stopala iz dugog zimskog sna.

Međutim, nakon teške i debele obuće tijekom zimsikih mjeseci, česta pojava na stopalima, osim gljivica, o kojma smo nedavno pisali, su i urasli nokti.

Urasli nokti se uredno i lako mogu israviti i dovesti u red ako ste na redovitoj pedikuri stopala svaka tri do četri tjedna.  No, ako niste, vjerovatno ste u problemu i osjećate grozne bolove na nožnim prstima i nijedna vam obuća nije ugodna.

No, tome je došao kraj jer u kozmetičkom Studiu Kaja imaju inovativno riješenje kako da trajno isprave urasle nokte u samo par tretmana. Riječ je o najovijem svjetskom trendu – Lift up!

•        Lift Up je profesionalni UV/LED gel sustav za ispravljanje uraslih noktiju.
•        Lift Up omogućava pedikerima bezbolno i estetski najprihvatljivije rješenje za bolne, zakrivljene nokte, uz vidljive rezultate već nakon  prve primjene.
•         Lift Up već nakon prve primjene “širi” nokat već za 2 mm, omogućavajući trenutno olakšanje kod urastanja noktiju, bilo na rukama ili na nogama.

Lift Up sustav omogućava da sa terapijom uraslih noktiju krenete već na ljeto, bez gubljenja estetike noktiju, tj. bez vidljivih špangi, uz trenutno olakšanje boli i uz predivne nalakirane nokte trajnim lakom. Tako ćete bezbrižno dočekati zimu sa zdravim i lijepim stopalima.

***

Kozmetički salon Kaja nalazi se u Zagrebu, u Horvaćanskoj 156,

a sve informacije i rezerveracije termina možete dogovoriti na br.tel. 092 501 7774

Svojim stopalima sigurno ne pridajete mnogo pažnje, ali ovih nekoliko stvari možete pokušati:

Moda i trendovi su zabavni, dakako, ali nemojte kupovati jeftine cipele. Lako možete uništiti svoja stopala sintetičkim materijalima jer oni ne daju stopalima da dišu, mogu pritiskati i uzrokovati bol zbog tvrdih materijala, itd.

Ples i izlasci su zabavni, a ostajanje vani do ranih jutarnjih sati možda vama ne predstavlja problem, ali može biti teško za vaša stopala: Zaštitite ih od večernjih izlazaka korištenjem gela za zaštitu od žuljeva prije oblačenja cipela. To će smanjiti trenje i neće pokvariti zabavu, a vi neće osjetiti bol od remenčića na cipelama ili slično. Jednom kada se žulj pojavi, SOS flaster protiv žuljeva i mjehura spasit će vaš izlazak.

Stopalima posvetite jednaku njegu kao i ostalim dijelovima tijela: Hidratizirajte! Koristite kremu za stopala. Nakon svakog tuširanja nanesite kremu za stopala s urejom. Tako će ostati u dobrom stanju.

Upoznali ste zgodnog dečka, a plašite se skinuti tenisice ili cipele zbog mirisa nogu? Sprej za stopala je savršeno rješenje. Koristite anti-perspirant, spriječite znojenje i neugodne mirise, i nećete se trebati brinuti.

Hladna stopala u krevetu? Nema problema, čak i ako se nemate uz koga stisnuti. Hladna stopala česta su kod žena, neovisno o dobi ili godišnjem dobu. Namažite ih kremom za hidrataciju i pružite im masažu. Na taj način, odmah ćete ih ugrijati.

i

Kako se zaštititi od sunca? Je li potrebno uvijek koristiti isti zaštitni faktor ( npr 30 ili 50) ili se tijekom jednog prosječnog dogišnjeg odmora mogu koristiti dva proizvoda jače i slabije zaštite? Odgovor na ovo pitanje dale su dvije Avon dame Mirjana Škrtić zone menager i Draženka Glumac sales liderica koje su na Žitnoj lađi održale mini predavanje na temu zaštite kože od sunca. Naime, svaku ženu koja je bila na Womens days by modniALMAnah eventu, a koja se ukrcala na Žitnu lađu naučile su kako se zaštiti od sunca, ali i odabrati najbolji Avon proizvod za ovo ljeto.

Evo što morate znati:

Svi Avon proizvodi za zaštitu od sunca usporavaju proces fotostarenja kože, pomažu spriječiti pigmentaciju i dehidraciju kože. Dolaze u pakiranjima idealnim za potrošiti u jednoj sezoni kupanja i sunčanja pa kad ih otvorite nastojte ih potrošiti. Jer, tijekom stajanja filteri oksidiraju i gube zaštitna svojstva.

Kako započeti sunčanje?

”Uvijek počnite s visokim zaštitnim faktorom pa ga postepeno smanjujte kako bi se vaša koža što bolje privukla na sunce” – rekla je Mirjana i dodala. ”Koža koja nije pod stresom i koju ne bombardiramo velikim razlikama između sunca i hladnije vode, sunčanja i klimatiziranih prostora je podatnija za dugoročno tamnjenje, zato ja uvijek savjetujem naše mlijeko sa zaštitnim faktorom 30 i 15 u kombinaciji. Kad se tako zaštitite boja će biti postojanija i teže će se ‘isprati’ s kože.
Koliko vam crveni koža? Čak i ako je dobro zaštitite ona može biti iritirana i crvena. Koža to pamti, a vi zapamtite da je nakon kupanja itekako važna njega kože specijaliziranim Avon proizvodima nakon sunčanja. Oni će umiriti kožu, dubinski je hidratizirati i pomoći joj da i sutra uhvati koju zraku sunca.

Što vam je draže- krema, sprej, ulje ili losion?

Odgovor daje koža! Ulje je idealno za one koje lako tamne i koje dnevno kupanje završavaju na beach partyu. Losion i krema su idealni za suhu i iritiranu kožu jer je i dubinski hrane, a sprej za one koje ne vole trag na rukama i koži prilikom nanošenja proizvoda.
Ako želite kontaktirati Avon nazovite 01/6650 010 ili posjetite www.avon.hr

Foto: Nikola Zoko

PREPORUČA SE:
Uravnotežena i pravilna prehrana koja mora objedinjavati:
·         cjelovite žitarice i proizvode od žitarica koji sadrže ugljikohidrate i vlakna i pomažu u regulaciji probave, kao i prirodne laksative poput suhih šljiva, pšeničnih klica, lanenih sjemenki i zobene kaše
·         soju, cvjetaču, špinat, ananas, naranču i rajčicu – to su namirnice koje sadrže lecitin za jačanje strukture kože
·         ribu iz hladnih voda (losos, pastrva), jezgričasto voće (orahe, bademe) te maslinovo ulje jer sadrže esencijalne masne kiseline koje sudjeluju u procesu regeneracije kože
·         piletinu, puretinu, mlijeko i jaja jer sadrže aminokiseline koje potiču proizvodnju kolagena
·         voće i povrće jakih boja (borovnice, jagode, mrkvu i bundevu) i zeleni čaj, koji sadrže antioksidanse i spriječavaju oštećenje kožnog tkiva
·         brokulu, grašak, leću i grah jer zbog korisnih sastojaka spriječavaju pojavu upale

Optimalan unos tekućine:
Vodom se iz tijela izlučuju štete tvari i ubrzava metabolizam, stoga treba popiti najmanje dvije, pa čak i tri litre negazirane, prirodne mineralne vode. Dio potrebe za tekućinom preporučljivo je nadoknaditi svježe ocijeđenim sokovima od voća i povrća, bistrim juhama od povrća te biljnim čajevima, posebice od koprive, kamilice, mente te zelenim i voćnim čajevima.

Treba voditi računa o termičkoj obradi i načinu pripreme hrane:
Povrće je najbolje jesti sirovo, kuhano ili pripremljeno na pari s minimalno vode.
Sve vrste mesa i ribe poželjno je pripremati bez masti i tek na gotovo jelo dadati maslinovo ulje i limun.
Kod pripreme jela koristiti što manje soli.

Potaknuti izlučivanje štetnih tvari:
Kako bi se uklanjanje štetnih, otpadnih tvari iz organizma bilo što uspješnije, preporučuje se povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijem (banane, marelice, breskve, naranče, grah, integralne žitarice, orašasti plodovi), sumporom (meso peradi, riba, mlijeko, jaja) i na taj način pobijediti celulit iznutra.
Celulit se može znatno ublažiti ili čak i ukloniti samo uz ustrajnu kozmetičku njegu, pravilnu prehranu i unos tekućine u organizam te adekvatnu tjelesnu aktivnost i vježbanje.

IZBJEGAVAJTE:
·         alkohol i gazirana pića
·         maslac, margarin i djelomično hidrogenizirana ulja (koja se nalaze u većini gotovih jela i grickalica)
·         crveno meso i svinjetinu, suhomesnate proizvode
·         punomasne, tvrde sireve
·         slatkiše poput keksa, čokoladica i kolača

PRIPAZITE NA UNOS:
·         soli ( izbjegavati juhe u kocki, umjetne smjese začina jer sadrže suviše soli)
·         bijelog šećera i kave

Meri Filipović, mag nutricionizma