Dobro jutro uz fini doručak

Doručak je idealan obrok za unos visokovrijednih namirnica. Svježe ili suho voće i voćni sok izvrsni su izvori vitamina. Mliječni proizvodi poznat su izvor kalcija pa su preporučeni u sklopu doručka, osobito za žene. Namirnice bogate cjelovitim žitaricama imaju važan preventivni i terapijski učinak – smanjuju loš LDL kolesterol, normaliziraju šećer u krvi, daju dulji osjećaj sitosti i energiju.

Tijekom noći razina šećera u krvi pada. Ako preskočimo doručak, već sredinom dana suočavamo se s glavoboljom, malaksalošću i manjkom koncentracije. Pravodobni doručak, unutar dva sata od buđenja, razbudit će naše tijelo, ubrzati metabolizam i osigurati dovoljno energije.

Donosimo Vam recept popularnog Dr. Oza

Recept za čarobni doručak
Recept je za dva obroka, a svaki obrok ima 136 kalorija.

Sastojci:

pola velike zrele banane, nasjeckane na komadiće (ili neko drugo voće po izboru)
1/3 šalice sojinih bjelančevina
pola žlice lanenog ulja
1/4 šalice smrznutih borovnica
pola žlice jabučnog koncentrata soka ili meda
jedna žličica mekinja
200 ml vode
Priprema:

Sve sastojke stavi u posudu i izmiksaj štapnim mikserom.Po želji dodaj nekoliko kockica leda, kao i vitamina u prahu. Miksajte dok ne postane glatko

Dobar tek! 

Slične vijesti

LET3 najavljuje veliki koncert “Antivalentinovo”

Ove zime fulirajte i kroz Kurelčevu ulicu

Brza i fina ideja za nedjeljni ručak

Vulkansko zemaljsko božanstvo

Starija žena i mlađi muškarac – dobitna kombinacija?