Baš kad smo pomislili da joga više ne može iznenaditi svojim neprestanim širenjem, s obzirom na neočekivane i nespojive saveze sa marihuanom, psima i karaokama. Ali izgleda da joga nije pokazala sve svoje mogućnosti. Sada je sklopila savez sa snijegom!

Ova zadnja inkarnacija joge zove se prikladno snowga (snow + yoga) i izvodi se vani na smrzavajućim temperaturama kao istezanje i zagrijavanje prije snježnih sportova poput skijanja.

Na društvenim mrežama već su se pojavili hashtagovi #snowga sa jogijima koji rade asane (položaje) na snijegu. Hashtag je dobio svoj zamah prije par godina kada su ga počeli koristiti joga Instagram zvijezde Laura Kasperzak i njen školski prijatelj Masumi Goldman.

Iako joga i hladnoća gotovo zvuče kao oksimoron, jogiji koji su isprobali snowgu kažu da se tijelo toliko zagrije da je potrebno čak skinuti i jaknu – usred gustog snijega!

Snowga će, osim na vaše tijelo, pozitivno utjecati i na vaš um. Mentalna je borba ostati fokusiran kada vas vjetar ljulja, a hladnoća štipa za obraze. Bez obzira ako ste već potpuno ovladali određenim asanama, one će dobiti posve novu dimenziju i težinu na snijegu. Pad je blaži i zabavniji!

Uzmite vitamin C
“Dodaj gram vitamina C dnevno uz svoj način prehrane i oraščiće za užinu naomega 3 dobrote. Ovo će vam dati dovoljno energije da izdržite zimu i prestat ćete posezati za hranom kako bi se pripremili za hladnoću i nedostatka svjetlosti. “

Ostanite u pokretu
„Važno je ostati u pokretu, čak i ako je to samo brza šetnja. Hodajte minimalno 20 minuta dnevno, i tako svaka dva dana nastojite izdržati 30 minuta. Zašto? Nakon što vaši mišići redovito rade u ovoj količinu vremena, oni počnu sagorijevati kalorije, ne odmah, ali kontinuirano tijekom dana i noći. Također ćete osloboditi hormone zvane endorfini u vašem tijelu koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje, sretnije.“

Dobro se naspavajte
„Dobro se naspavajte. Znanstveno je dokazano da ako se dovoljno ne naspavamo, lakše ćemo se udebljati, a ako se pravilno odmorimo, nećemo imati toliku potrebu za hranom. Svaki sat koji odspavate prije ponoći računa se dvostruko, stoga najmanje dva puta tjedno pokušajte ići ranije spavati.“

Izravnajte vaš trbuh
“Ako idete na zabavu, jedite prije polaska! Vrlo je teško kada ste ispred švedskog stola i canapea, ali najbolji način je da se usredotočite na meso, losos, puretinu i oraščiće. Držite se podalje od slatkog “

Pijte pametno
„Kada izlazite van, držite se podalje od slatkih koktela te se odlučite za vino ili alkohol sa sodom. Najbolji alkohol je vino, i to crveno. Za osvježenje, najbolja je votka pomiješana sa puno sode, leda, i kriškom limuna.“
Jedite polako
„Ako večerate vani, morate početi polako. Uzmite aperitiv, zatim meso i povrće sa vodom, a nakon toga možete se vratiti alkoholu.“

Spriječite dehidraciju
Kada ste vani, spriječiti ćete dehidraciju ako iza svake druge čaše alkohola popite čašu vode. Bit ćete si zahvalni sljedeće jutro. Trebali biste piti između 1,5 i 2 litre tekućine dnevno, sva su pića dozvoljena. Ako možete, neka to većinom bude mineralna vode i biljni čajevi. „

Isprobajte sedmodnevni detox recept
„Ako se želite osloboditi od nekoliko nepoželjnih kilograma nakon Božića, probajte ovaj jednostavan sedmodnevni detox recept. Prvi dan jedete samo proteine. To uključuje nemasno meso, ribu, plodove mora, perad, jaja, šunku, mliječne proizvode i dvije litre vode na dan. Dodajte povrće svaki drugi dan, a zatim dodajte dvije voćke svaki treći dan.“

Nastavite dalje!
„U četvrtom danu svoje kratke dijete, jedite isto što i u trećem, ali dodajte dvije šnite kruha sa žitaricama. Peti dan možete se nagraditi porcijom sira, oko 40 do 50 grama, a šesti dan si možete priuštiti malo škroba, poput tjestenine ili riže. Također se pokušajte suzdržati od konzumiranja alkohola tijekom ovog tjedna.“

Nagradite se!
„Pobrinite se da si priuštite jednu ogromnu porciju posljednji dan. Zaslužili ste. “

Uzmite pauzu!
„Nakon što ste slijedili korak po korak vodič za tjedan dana, možete se vratiti u normalu. To je dobar način kako bi korak po korak naučili važnost svake skupine namirnica.“

Održavajte kile
„Moglo bi biti teško izgubiti na težini, te je potom takvom održati, stoga slijedite strukturiran plan, kao što ga ima i moja Dukan dijeta, jer je takav proces lakše pratiti. Režim mršavljenja ima četiri faze … “

Napadnite!
„Prva faza je kratka napadačka faza koja traje dva do sedam dana, koja obara i odmah daje rezultate. Ima 72 proteina, možete izabrati bilo koji u voj fazi i jesti koliko god hoćete. Tijekom napadačke faze, preporuča se piti 1,5 litra vode dnevno, kako bi bili sigurni da ste proteini uklonili ispravno.“

Faza plovidbe
„Druga faza je faza plovidbe, tijekom koje možete dodati 28 povrća u svoju prehranu. Opet, možete jesti koliko god želite. U ovoj fazi možete izgubiti prosječno dvije kile tjedno, te u kojoj možete biti dokle god ne postignete željenu težinu.“

Faza konsolidacije
„Treća faza je faza konsolidacije, a smišljena je kako bi održala rezultate koje smo postigli i spriječila ponovno debljanje, dok jedete na opušten način. U ovoj fazi možete dodati sir, kruh, voće, škrob, i naravno, jednu ogromnu porciju.“

Nemojte biti gladni!
“Glad je najveća prepreka pri održavanju dijeta. Dukanova dijeta sadrži popis hrane koju možete konzumirati, uključujući bogat izbor doručka, ručka, večere i grickalica, tako da nema potrebe vagati hranu i brojati kalorije. I definitivno nema razloga da budete gladni.“

Nemojte ulaziti sami u to
„Svatko treba poticaj ili malo motivacije od prijatelja s vremena na vrijeme, a pridružiti se fokusnoj grupi može zaista biti pozitivan potez. Dukan dijeta forum na internetu je najjača zajednica za mršavljenje na webu, koja omogućuje da ljudi koji su na dijeti dijele savjete i pružaju podršku jedni drugima. Pokušajte pa ćete vidjeti je li zbilja pomaže.“

Jedite puno zobi
„Znate li koji je tajni sastojak u Dukanovoj dijeti? Zob. Bogata je šećerom i bjelančevinama, ali prednost leži u visokoj razini topljivih vlakna koje sadrži. Ona upijaju vodu u crijevima, jer narastu do 20 puta preko svoje veličine, te vam pomažu da se osjećate puni i zadovoljni. Nakon probavljanja, ona privlači masne molekule, šećera i toksina, i nosi ih iz tijela prije nego što oni apsorbiraju u krvotok. I stvarno ne košta puno.“

Probajte jabučni ocat
„Jabučni ocat je moje pravo tajno oružje. Uzmite dvije žličice prije nego što ručate ili večerate: pomaže pri sagorijevanju proteina, čisti organizam od masti, ali ne smanjuje razinu šećera, te vam može pomoći da izgubite na težini. Za svakoga sa osjetljivim želucem, može se dobiti kao zakiseljen dodatak prehrani.“

Priča o kreativnosti i ljubavi prema darivanju

Upravo se tom misijom vodila Iva Špalj, osnivačica hrvatskog brenda Gifterija kojem je zadatak ispuniti želje baš svima- onima koji traže inspiraciju što darovati onima koje vole i cijene ali i sretnicima kojima će upravo Gifterija rješenje doći u ruke. Kako ulazimo u mjesec darivanja, u periodu intenzivnog traženja inspiracije i rješenja, Iva je na Gifterija predblagdanskom party-u održanom u zagrebačkoj vinoteci Wine and friends otkrila kako ove godine izgledaju Gifterija kutije. Uz klasična rješenja u kojima se nalaze različite kombinacije proizvoda s oznakom made in Croatia (hrana, vino, kozmetika, modni detalji)  Iva je osmislila i tri proizvoda koja će, u Gifterija kutijama podjednako voljeti i muškarci i žene - Bee Hot čili med, čokoladne kugle i tri mirisna roll-ona namijenjena poslovnim ljudima koji mijenjaju kavu, ublažavaju stres i opuštaju nakon radnog dana. 

-Nakon 18 godina rada u sportskoj rekreaciji, osjetila je potrebu za promjenom i kreativnim poslom. Družeći se s ljudima shvatila sam da je mnogima sve teže pronaći lijep dar za one kojima žele darovati nešto lijepo tijekom cijele godine. I tako je nastala The Gifterija- koncept darivanja s pričom- kaže vlasnica The Gifterije Iva Špalj predstavljajući tri noviteta, tri proizvoda koje je sama kreirala, te u dogovoru s domaćim proizvođačima od ideje dovela do gotovog proizvoda.

Pokloni-savršena rješenja za sve kojima želite darovati! 

Tako se u malim kockastim kutijama (koje nalikuju na one za veći nakit) nalaze prekrasne čokoladne kugle u tri okusa koje je, po Ivinim zamislima, izradio Chozen. Mogu se ‘grickati’ samostalno, ali njihova ljepota se događa kad čokoladnu kuglu uronite u kipuće mlijeko i pomislite- bolju vruću čokoladu dugo nisam probala! Drugi novitet je potpuno drugačiji med- Bee Hot čili. Kao mu samo ime kaže spoj je to meda napravljenog u Hrvatskoj začinjenog vatrenom notom čilija, koji pruža iznenađujući doživljaj i može biti savršen dodatak svakom obroku ili napitku. U Wine and friends su pokazali kako se ovaj med može kombinirati sa sirevima ali i toplim browni kolačima od čokolade.

Tri magična eterična ulja za dnevnu dozu energije, rješavanje stresa i miran san

I na kraju, već sad hit proizvod, limitirana blagdanska edicija tuba kutije s tri različita eterična ulja koja dolaze u roll on bočicama kako bi olakšali stavljanje na tijelo. Kako djeluju blendovi BUĐENJE, PAUZA i SANJAJ kroz radionicu, holistička ljepota, u sklopu ovog eventa pokazala je aromaterapeutica Anamarija Pažin Morović otkrivajući kako upravo ovim uljima dovesti tijelo u balans tijekom napornog radnog dana. Budući da su ulja posebni blendovi, Iva ih je kreirala zajednos s Bioetericom, djelovanje im je očaravajuće, pa ne čudi kako je upravo ovaj trio već sada postao jedan od popularnijih darova za blagdane.

-Svi Gifterijini proizvodi nastaju iz vlastite potrebe za ritualima i posebnostima koje čine dan ljepšim. Svaka kutija sadrži pažljivo osmišljene proizvode koji su mali umjetnički izrazi -spoj znatiželje, igre i stvaranja koji se prenose na one koji kutije daruju, a onda i otvaraju. Iako je darivanje proces koji traje cijele godine, u blagdansko vrijeme smo svi fokusiraniji na trenutke kad ćemo onima koje volimo iznenaditi, a onima s kojima smo proveli divnu poslovnu godinu upravo na ovaj način zahvaliti- rekla je na kraju Iva pozivajući sve da na vrijeme naruče svoje kombinacije darova kako bi isporuka bila na vrijeme. Sve detalje pronađite na https://gifterija.com/

 foto: Nikola Zoko 

Ako i izađu van, onda su obavezno u društvu s još dva -tri frenda i onako pravo muški razvaljuju bocu whiskya, votke ili nekog drugog jeftinog pića. Piju, jer ih je tekst pjesme nekog lakog narodnjaka podsjetio na bivšu curu, ženu, ljubavnicu, ukratko kučku koja im je slomila srce. Nakon pola boce, smiju se, grle, ljube, plešu i zašprehavaju sve što nosi suknju. Ono što vas pitaju nakon što obavezno okinu polupijani Selfe s vama je friend request na fejsu.

Dan nakon što ste ga upoznali i dodali se na fejsu (oni puno hrabriji će odmah zatražiti broj i silovati vas preko WhatsAppa), izaći će s vama na Virtualnu kavu. Facebookov messenger, idealno je mjesto za prvi dejt. On će, kao pravi alfa muškarac, pregledati s kim se družite, gdje ste se sve checkirali i s kim ste se fotkali. Nakon što vam polajka sve što ste radili zadnjih 5 godina, poslat će vam poruku zbog koje ćete se osjećati kao da vas poznaje ili onako kako bi vi htjeli da vas netko poznaje.

Jer budimo realne, ne pišemo po fejsu kako bi najrađe dale otkaz, stjerale šefa u rodno mjesto, ne pišemo statuse o tome kako ne znamo kako ćemo na kraju mjeseca platiti račune i da nam baš ona glupa prijateljica iz djetinjstva zadnjih dana ide strašno na živce. Ne! To je loše za image besprijekorne ljepotice koja vodi savršen život! Sve smo mi na fejsu sretne, uspješne, vesele i zadovoljne svojim životom. Tužne smo samo kad nam netko blizak umre. Pas, baba ili poznati glumac. Sve ostale dane smo najsretnije na svijetu!
No vratimo se cyber dejtanju.
Oni puno hrabriji će odmah zatražiti broj i zavesti vas porukama preko WhatsAppa. Nakon par poruka, očekivat ćete poziv na kavu. Međutim, tog poziva nema, ali dopisivanje i dalje traje, a kako vi igrate “hard to get djevojku”, vi ga sigurno nećete pozvati na piće.
Poruke, kojima on dobiva na vremenu, da si posloži raspored viđanja s još desetak cura i odabere ziherašicu (to je ona koja će sto posto dat) su naprimjer: jako bi te rado vidio ali sam u gužvi strašnoj oko posla. Vi naravno popušite njegovu spiku jer vam godi bilo čija pažnja pa i pažnja totalnog Cyber dating ovisnika, a i nekako ste se navikle na njegove “dobro jutro i laku noć ljepotice” porukice.

Nakon nekog vremena crv sumnje, urođen po rođenju svih žena, konačno se probudi, pa ga počnete stalkati i prati kada je bio zadnji put ON LINE. Na ovom koraku već trebate blokirati idiota i izbrisati ga s frend liste. No velika većina žena će povjerovati priči da je jako umoran jer je radio do 2.32. ujutro. I to na WhatsAppu, a na messengeru je zadnji put bio on line prije 4 min. Ali onda opet stigne ta nesretna poruka… “Dobro jutro ljepotice”, a vi se osjećate kao princeza Diana kad se udavala za princa, prije nego ju je ludi paparazzo ubio. Naravno da ćete mu povjerovati da je jadan radio do tri ujutro i da je vjerovatno u to vrijeme gledao vašu fotku sa WhatsAppa kako bi lakše zaspao.
Da vam je veza ozbiljna, saznat ćete preko SMS-a, pogotovo ako niste na istoj mreži i nemate u tarifi besplatne SMS poruke. Tu i tamo, između silnih poruka, uslijedit će i pokoji telefonski poziv u trajanju od sat vremena s izlikom samo da vam čuje glas.
Nakon nekog vremena, naći će se s vama i popiti kavu, i vrlo vjerovano će se, dok će sjediti s vama na romantičnoj večeri ili na tjednima dogovaranoj kavi, dopisivati s još barem tri žene.
Pomislit će te si da ste glupo žensko? Ma ne, samo ste žrtva cyber datinga, opake bolesti novog doba, koja ruku pod ruku može s ovisnostima poput onih dobro poznatih o drogi, alkoholu i kocki.

Morate shvatiti da je vaš zavodnik ovisan o dopisivanju i da tako dobiva pažnju koja mu je prijeko potrebna.

Voljela bih da se šalim s ovim tekstom, ali nažalost to je današnja surova istina dejtanja. Žrtve cyber datinga su žene između 30-45 g. a zavodnici su, nazovimo ih muškarci, između 20 -40 godina.
Žalosti me i činjenica da su muškarci i žene zamijenile uloge. To vjerojatno moramo zahvaliti feministkinjama i njihovim pokretima o ravnopravnosti žena pa danas imamo žene koje voze avione, kamione, dilaju travu i imaju više muda od muškaraca koji su postali jadni slabići, iskompleksirani, s ranjivim egom i lošim duševnim stanjem pa često zapadaju u depresije, jedu čokolade i gledaju srcedrapajuće filmove i neprestalno šalju poruke!

Htjele mi to sebi priznati ili ne, muškarci koji se STALNO dopisuju su sjebani muškarci,  od prvog do zadnjeg. Iznimaka nažalost nema. On može biti najsimpatičniji, najzgodniji, najšarmantniji muškarac na svijetu, ali on je prepun trauma. Muškarac s kojim ćete graditi (on line) vezu nikako nije tip muškarca koji vam treba, a tipka delete nije bez veze postavljena na vašu tipkovnicu, osim ako baš jako želite vezu sa psihički nestabilnom osobom. U tom slučaju-uživajte! Samo vam je Cyber nebo granica.

Mel

Možemo reći da je danas čišćenje lica postalo prava mala umjetnost. A neki se mogu pohvaliti i pravim malim carstvom proizvoda za njegu lica. No, unatoč tom, postoji nekoliko pogrešaka koje velik broj žena i dalje radi svakodnevno u svojoj skin-care rutini. 

Neke prakse nisu nikako poželjne, a nešto što se može činiti potpuno beznačajno za našu  kožu, može ostaviti itekako velike posljedice ako se ne izvodi pravilno.

Hrvatski glazbenik, osebujni umjetnik i vrhunski violist

Rucner ovom pjesmom podsjeća na ključne trenutke koji su obilježili 1990. godinu – utakmicu Dinamo – Crvena zvezda 13. svibnja, paljenje jugoslavenske zastave na Poljudu tijekom susreta Hajduk – Partizan u rujnu iste godine, kao i pojavu prvog hrvatskog redarstvenika te povratak spomenika banu Jelačiću na zagrebački Trg. Sve su to simboli buđenja nacionalnog identiteta i trenutci koji su postavili temelje stvaranju Republike Hrvatske.

Pjesma „Devedeseta krvava godina“ nije samo podsjetnik na prošlost, već i poziv na sjećanje – i zahvalnost. U glazbenom spotu, koji dodatno pojačava emotivnu dimenziju pjesme, glumi Mariev sin, kojemu je glazbenik kroz ovaj projekt približio povijest na najljepši mogući način – kroz glazbu.

„Želio sam da moj sin osjeti taj duh vremena, da razumije koliko je borbe, ponosa i ljubavi utkano u naše postojanje. Glazba je moj način da mu ispričam priču o Hrvatskoj“, kaže Rucner.

U spotu i samoj produkciji sudjelovao je niz prijatelja i umjetnika, a Mario ističe da je posebno zahvalan svim dragim prijateljima, povijesnim ličnostima i svjedocima događaja koji su obilježili devedesete, svim sudionicima video spota te svima koji su doprinijeli ovom projektu.

Pjesma je dirljiv hommage svima koji su sanjali, vjerovali i gradili – i svima koji danas nose taj plamen. Rucner kroz svoje violinske dionice i interpretaciju ponovno potvrđuje da glazba nije samo zvuk, već most između vremena i generacija.

„Devedeseta krvava godina“ dostupna je na YouTubeu i svim glazbenim platformama, a Mario Rucner ovim projektom još jednom dokazuje da umjetnost može biti i dokument i emocija – zapis srca jednog naroda.