Afrodizijaci za bolji sex

Postoje oni koji uopće ne vjeruju u pučku izreku da ljubav ide kroz želudac, ali mnoga znanstvena istraživanja dokazuju da griješe. Kada govorimo o vezi prehrane i seksualnosti, želimo na tanjur staviti namirnice koje izazivaju osjećaj ugode i potiču želju za intimnošću.
Večera za dvoje, čavrljanje i uživanje u okusima u opuštenoj atmosferi, u organizmu partnera potiče stvaranje hormona oksitocina (tijesno povezanog sa spolnošću) i nosi jak emocionalni naboj. Dobar razlog da jelo bude maštovito posluženo i pripremljeno od afrodizijačkih namirnica i začina. Ovo su neke od namirnica koje su bile u povijesti i predaji afrodizijci, a također su znanstveno utemeljeni.

Plodovi mora
Unatoč svojoj skliskoj i ljigavoj teksturi, kamenice su najpoznatiji afrodizijak. Zbog visokog postotka cinka, kamenice su najbolje za libido. No i druge vrste plodova mora također mogu djelovati kao afrodizijaci. Najčešće su to rakovi, školjke i plodovi mora, koje i inače jedemo u rijetkim prigodama te se smatraju svojevrsnim darom. Važne su i zato što sadrže vrijedne esencijalne aminokiseline te višestruko nezasićene masne kiseline kao što su omega-3 , koje su bitne za zdravlje srca.

Rukola
Otkriveno je istraživanjima da je rukola bogata mineralima i antioksidansima, neophodnim za naše seksualno zdravlje, jer oni pomažu blokirati apsorpciju nekih od ekoloških zagađivača koji mogu negativno utjecati na naš libido.

Avokado
Znanstveni razlog zašto avokado djeluje kao afrodizijak je visoki udio nezasićenih masti, a mali udio zasićenih masnoća, što pomaže vašem srcu i vašim krvnim žilama. Sve što čuva srce također pomaže pri optoku krvi na pravim mjestima, u stvari, muškarci sa srčanim bolestima imaju dvaput veću vjerojatnost da pate od poremećaja erekcije .

Citrusi
Tropsko voće je iznimno bogato antioksidansima, vitaminom C i folnom kiselinom-a svi oni su bitni za reproduktivno zdravlje. Uživajte u romantičnoj salati koja uključuje citruse, poput ružičastog grejpa ili mandarine, naranče ili koristite preljev napravljen s limunovim sokom.

Bademi
Bademi djeluju kao seksualni stimulans i mogu pomoći s plodnošću. Kao i šparoga, bademi su bogati mineralima u tragovima koji su važni za seksualno zdravlje i reprodukciju, kao što su cink, selen i vitamin E. Cink pomaže povećati libido i seksualnu želju .

Čokolada
Asteci i Maje su prvi koji su prepoznali potencijal čokolade. Čokolada sadrži stimulans feniletilamin, a neki znanstvenici ovu tvar smatraju „kemikalijom ljubavi“, budući da se prilikom konzumacije čokolade nerijetko budi osjećaj „blaženosti“ i uzbuđenja. Čokolada također povećava razinu serotonina koji može izravno utjecati na promjenu raspoloženja. Čokolada nježno stimulira središnji živčani sustav i daje neposredan i značajan poticaj energije te time povećava izdržljivost. Novija istraživanja pokazuju da su žene osjetljivije na učinke feniletilamin i serotonin u odnosu na muškarce.

Jagode
Savršena mala crvena srca. Jagode su stekle svoju reputaciju kao afrodizijak još od vremena starog Rima. Savršeni oblik i veličina za uranjanje u čokoladu, a može se koristiti na ovaj način kao jednostavan alat zavođenja. Jagode sadrže više vitamina C od bilo kojeg drugog bobičastog voća. One također sadrže dobru količinu kalija, folne kiseline, željeza i vlakana. Dakle, jagode mogu pomoći u podizanju libida pružajući bitne vitamine i minerale potrebne za opskrbom energije.

Med
Med je poznat kao afrodizijak još od 500.-e godina prije Krista, a čak je i Hipokrat propisivao med za seksualnu snagu. Čak i izraz “medeni mjesec” proizlazi iz jedne drevne tradicije gdje parovi u osami ispijaju med. Med je afrodizijak zbog B vitamina i aminokiselina te povisuju energiju i izdržljivost.

Kofein
Taj stimulans se nalazi u kavi ili čaju i ključan je za poboljšanje protoka krvi u spolne organe i jačanje energetske razine potrebne za seksualnu izvedbu.
U formiranju osjeta važna su sva čula, a za afrodizijački učinak posebno je važan miris. Začini poput bosiljka, anisa, vanilije, cimeta i đumbira smatraju se afrodizijacima od davnina.

Za primjer pogledajte prijedlog večere:
·         salata sa svježom rukolom, rajčicom, mozzarellom, začinjena bosiljkom i limunovim sokom
·         tjestenina sa školjkama ili avokado punjen kozicama u umaku
·         čaša merlota
·         desert od tamne čokolade u koju smo umočili jagode i posuli ih listićima badema
·         za kraj jedan espresso, cappuccino ili kava

Mag nutricionizma Meri Filipović